Γιατί είναι δύσκολο να κάνουμε νέους φίλους ως ενήλικες;

 

 

Στο σχολείο το να κάνουμε φίλους μπορεί να είναι πολύ εύκολο και απλό αλλά ως ενήλικες, η δημιουργία, η ανάπτυξη και η διατήρηση φιλιών μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη. Αυτό έχει σημασία, γιατί χρειαζόμαστε πάντα φίλους. Και ενώ οι παλιοί φίλοι είναι χρυσοί, τίποτα δεν μένει ίδιο για πάντα. Οι παλιοί φίλοι απομακρύνονται ή αφιερώνουν χρόνο στην ανατροφή των παιδιών ή στην καριέρα τους. Χωρίς δράση, η μοναξιά μπορεί να αναπτυχθεί ήσυχα γύρω μας. Αξίζει να το λάβουμε σοβαρά υπόψη, επειδή τα στοιχεία δείχνουν ότι η χρόνια μοναξιά μπορεί να είναι θανατηφόρα -το ίδιο με την επίδραση 15 τσιγάρων την ημέρα στα ποσοστά θνησιμότητας.

Σε πολλές χώρες, η μοναξιά έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας και αυτό έγινε πριν η νόσος COVID-19 μας κάνει πολύ πιο δύσκολο να βλέπουμε τους φίλους μας. Πριν από την COVID, περίπου το ένα τρίτο των Αυστραλών ανέφερε ότι ένιωθε τουλάχιστον ένα επεισόδιο μοναξιάς. Από τότε που η COVID προκάλεσε εκτεταμένη αναστάτωση στην επαγγελματική και κοινωνική μας ζωή, η μοναξιά έχει αυξηθεί στα ύψη. Έρευνες διαπιστώνουν ότι πάνω από τους μισούς Αυστραλούς (54%) αναφέρουν ότι βιώνουν μεγαλύτερη μοναξιά από την αρχή της πανδημίας.

Εμπιστοσύνη, χρόνος και εσωστρέφεια

Όταν οι ερευνητές πήραν συνεντεύξεις από ενήλικες σχετικά με τους φίλους σε μια πρόσφατη μελέτη, η πιο σημαντική πρόκληση που αναφέρθηκε ήταν η έλλειψη εμπιστοσύνης. Δηλαδή, οι άνθρωποι ήταν πιο δύσκολο να εμπιστευτούν κάποιο άλλο άτομο και να επενδύσουν πλήρως σε αυτό ως φίλο, σε σύγκριση με όταν ήταν νεότεροι. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να διατηρήσουν τον κύκλο των παλιών φίλων τους όσο το δυνατόν περισσότερο, δεδομένης της εμπιστοσύνης που μπορεί να έχουν δημιουργήσει εδώ και πολλά χρόνια. Ποιος το βρήκε πιο δύσκολο; Οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό από τους άνδρες να πουν ότι δεν έκαναν εύκολα νέους φίλους επειδή δυσκολεύονταν να εμπιστευτούν.

Τι συμβαίνει λοιπόν με την ενηλικίωση; Ως ενήλικες, έχουμε μεγαλύτερη αυτογνωσία από τα παιδιά. Αν και αυτό είναι συχνά θετικό, σημαίνει επίσης ότι αναγνωρίζουμε περισσότερο τον κίνδυνο να μας κρίνουν οι άλλοι, να μην μας αρέσουν, να μας απορρίψουν και να πληγωθούμε. Εάν είχαμε προηγούμενες απορρίψεις ως φίλοι ή υποστήκαμε παραβίαση εμπιστοσύνης, μπορεί να δυσκολευτούμε να εμπιστευτούμε άλλους στο μέλλον. Το να εμπιστευόμαστε έναν νέο φίλο σημαίνει ότι ανοίγουμε τον εαυτό μας και να είμαστε ευάλωτοι, όπως κάνουμε στις σχέσεις.

Μετά το ζήτημα της εμπιστοσύνης έρχεται ο χρόνος Η «έλλειψη χρόνου» ήταν ο δεύτερος πιο συνηθισμένος λόγος που ανέφεραν οι άνθρωποι μετά την «έλλειψη εμπιστοσύνης» όταν ρωτήθηκαν γιατί δυσκολεύονταν να κάνουν φίλους ως ενήλικες. Αυτό δεν είναι κάτι καινούργιο για πολλούς από εμάς. Όταν έχουμε απαιτητικά προγράμματα εργασίας, πολύ εμπλεκόμενες οικογενειακές ζωές ή συνδυασμό των δύο, ο χρόνος μας για επένδυση σε φιλίες μειώνεται. Ακόμη και όταν συναντάμε έναν πολλά υποσχόμενο νέο φίλο, μπορεί να είναι δύσκολο να διαθέσουμε χρόνο για να επενδύσουμε σε αυτόν. Αυτό είναι μεγαλύτερο πρόβλημα για τους ηλικιωμένους, δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι οι υποχρεώσεις τους αυξάνονται με την ηλικία.

Πόσο καιρό χρειάζεται πραγματικά για να κάνετε φίλους; Δεν πρέπει να μας εκπλήσσει το γεγονός ότι οι πιο στενές φιλίες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χτιστούν από τις περιστασιακές γνωριμίες. Αμερικανοί ερευνητές προσπάθησαν να το ποσοτικοποιήσουν, εκτιμώντας ότι χρειάζονται περίπου 50 ώρες κοινής επαφής για να μεταβεί ένα γνωστός στην κατηγορία του περιστασιακού φίλου. Για τη στενή φιλία; Πάνω από 200 ώρες. Επιπλέον, οι ώρες που περνάτε μαζί πρέπει να είναι ποιοτικές. Ενώ μπορεί να αφιερώνετε χρόνο με τους συναδέλφους σας, οι επαγγελματικές αλληλεπιδράσεις δεν μετρούν πολύ. Για να αναπτύξετε μια νέα φιλία, χρειάζεστε προσωπική σύνδεση. Δεν χρειάζεται να είναι μια οικεία συνομιλία για να ενισχύσει μια φιλία. Οι περιστασιακές συνομιλίες και τα αστεία μπορεί να είναι εξίσου σημαντικά.

Υπάρχουν πολλά άλλα που μας εμποδίζουν να έχουμε τις φιλίες που θέλουμε. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την ύπαρξη εσωστρεφούς προσωπικότητας, φραγμούς στην υγεία και προσωπικές ανασφάλειες. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να αναφέρουν την ασθένεια και την αναπηρία ως εμπόδιο στην κοινωνικοποίηση, ενώ οι νεότεροι  είναι πιο πιθανό να σταματήσουν λόγω εσωστρέφειας και φόβους απόρριψης.

Πώς μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι στο να κάνουμε φίλους ως ενήλικες

Είναι απολύτως δυνατό να ξεπεράσουμε τα εμπόδια ως ενήλικες και να οικοδομήσουμε ουσιαστικές, μακροχρόνιες φιλίες. Δεν χρειάζεται να δεχτούμε τη μοναξιά ως αναπόφευκτη. Και ενώ μπορεί να νομίζετε ότι όλοι οι άλλοι έχουν μια υπέροχη κοινωνική ζωή, να θυμάστε ότι η μοναξιά είναι ευρέως διαδεδομένη. Πώς το κάνουμε λοιπόν;

Χτίστε φιλίες για δέκα λεπτά την ημέρα. Δεν χρειάζεται να σκαρφαλώνετε βουνά ή να προσπαθείτε έντονα σε ένα κοινό χόμπι για να στερεώσετε μια νέα φιλία. Εάν αφιερώνετε δέκα λεπτά την ημέρα, μπορείτε να διατηρήσετε υπάρχουσες φιλίες και να δημιουργήσετε νέες. Στείλτε ένα κείμενο, προωθήστε ένα μιμίδιο, προσθέστε το στην ομαδική συνομιλία ή τηλεφωνήστε σε κάποιον. Μην καταναλώνεστε σε προσπάθεια και ενέργεια για οικοδόμηση φιλιών, 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι ό,τι χρειάζεστε.

Αξιοποιήστε στο έπακρο κάθε ποιοτικό χρόνο. Όταν καταφέρετε να περάσετε σωστά τον χρόνο σας με έναν φίλο ή γνωστό, αξιοποιήστε το στο έπακρο. Αποφύγετε τους περισπασμούς αν είναι δυνατόν, κρατήστε το Instagram για τον καναπέ στο σπίτι και να είστε παρόντες με τον νέο σας φίλο.

Αποδεχτείτε την ευαλωτότητά σας. Συχνά φοβόμαστε από την ιδέα ότι είμαστε ευάλωτοι. Θυμηθείτε ότι έχετε τον έλεγχο του πόσο εμπιστεύεστε και πόσο ανοίγεστε. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα εμπιστοσύνης, εξετάστε το ενδεχόμενο να μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες αργά, και όχι όλες ταυτόχρονα. Ναι, υπάρχει κίνδυνος αλλά υπάρχει επίσης η δυνατότητα να συνδεθείτε σε ουσιαστικό επίπεδο με ένα άλλο άτομο που μπορεί κάλλιστα να γίνει φίλος σας. Και αυτό είναι μια καλή ανταμοιβή.

Πηγή :  www.healthyliving.gr

Τα φρούτα μειώνουν τη χοληστερόλη όσο οι στατίνες

 

Τρώγοντας ένα φρέσκο φρούτο την ημέρα μειώνετε τον κίνδυνο να πάθετε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο όσο και με τις στατίνες, βρήκε μια μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης και της Κινεζικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό New England Journal of Medicine.

Πρόκειται για μια μεγάλη επιδημιολογική μελέτη που εξέτασε τις διατροφικές συνήθειες μισού εκατομμυρίου ανθρώπων στην Κίνα. Ο πληθυσμός αυτός επιλέχθηκε επειδή ένας μεγάλος αριθμός Κινέζων δεν τρώνε καθόλου φρέσκα φρούτα κι έτσι οι επιστήμονες είχαν την ευκαιρία να κάνουν μια καλή σύγκριση.

«Το μήνυμα της μελέτης μας είναι ότι τα φρέσκα φρούτα είναι πολύ καλά για την υγεία μας και μειώσουν τη θνησιμότητα», ανέφερε ο καθηγητής επιδημιολογίας Zhengming Chen, από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.

Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν έστω μόνο ένα φρούτο κάθε μέρα μείωναν τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου 30% κατά τη διάρκεια μιας επταετίας, όσο κράτησε η μελέτη, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που ποτέ ή σπάνια έτρωγαν φρούτα.

Να σημειωθεί ότι οι στατίνες μειώνουν επίσης την πιθανότητα εμφράγματος 30% αλλά πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για παρενέργειες που σχετίζονται με το φάρμακο, όπως μυϊκούς πόνους, αδυναμία και κόπωση. Έτσι πολλοί σταματούν να παίρνουν τα χάπια αυτά.

Οι ερευνητές της Οξφόρδης δεν συστήνουν την αντικατάσταση των στατινών με φρούτα αλλά λένε πως πρέπει να βάλουμε τα τελευταία στη διατροφή μας καθώς αυτό μπορεί να σώσει χιλιάδες ζωές κάθε χρόνο. Να σημειωθεί ότι η μελέτη αφορούσε άτομα χωρίς καρδιακά προβλήματα ενώ οι στατίνες δίνονται σε άτομα που είτε έχουν παρουσιάσει κάποιο πρόβλημα είτε έχουν υψηλή χοληστερόλη. Συνεπώς οι μελέτη δεν συνέκρινε απευθείας τα φρούτα με τις στατίνες.

Ο Chen δήλωσε: «Υπάρχουν πολλοί μηχανισμοί με τους οποίους τα φρούτα μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία. Είναι γνωστό ότι τα φρέσκα φρούτα μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Περιέχουν φυτικές ίνες που κάνουν καλό σε ορισμένες ασθένειες, και επίσης περιέχουν αντιοξειδωτικά. Επίσης τα φρέσκα φρούτα μπορούν να αλλάζουν τα βακτήρια του εντέρου με τρόπο που δεν λειτουργεί στα μεταποιημένα φρούτα».

30% μείωση κινδύνου

Στη μελέτη περιελήφθησαν 512.891 ενήλικες ηλικίας 35 έως 74, που ζούσαν σε διάφορες τοποθεσίες σε ολόκληρη την Κίνα από το 2004 έως το 2008. Οι άνθρωποι υποβλήθηκαν σε μια σειρά τεστ και οι ερευνητές κατέγραψαν πληροφορίες για το βάρος τους, το ύψος, την πίεση του αίματος, το επίπεδο της γλυκόζης, αν κάπνιζαν ή έπιναν αλκοόλ, το εισόδημα, το επίπεδο εκπαίδευσης τους και τη διατροφή τους. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για το πόσο συχνά κατανάλωναν τρόφιμα που περιλάμβαναν φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω σε 451.665 άτομα που δεν έπασχαν από καρδιαγγειακή νόσο κατά την έναρξη της μελέτης, και οι οποίοι δεν έπαιρναν κάποιο φάρμακο για να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Και διαπίστωσαν ότι μια μερίδα 100 γραμμαρίων φρέσκων φρούτων την ημέρα συσχετίστηκε με περίπου 30% μείωση της καρδιαγγειακή θνησιμότητας. Το θετικό αποτέλεσμα που βρήκε αυτή η μελέτη είναι μεγαλύτερο από αυτό που έχουν βρει άλλες μελέτες στο παρελθόν για τα φρούτα και έγιναν σε δυτικές χώρες.

Να σημειωθεί ότι στις επιδημιολογικές μελέτες είναι δύσκολο να εδραιωθεί μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος.

Υποθέτοντας ότι τα φρούτα είναι ο λόγος για το χαμηλότερο καρδιαγγειακό θάνατο, οι ερευνητές είπαν ότι θα μπορούσε αποφευχθεί το 16% των θανάτων από καρδιαγγειακή νόσο στην Κίνα (560.000 θάνατοι ετησίως) αν όλοι έτρωγαν φρέσκα φρούτα καθημερινά.

 

 

Πηγή:  www.healthyliving.gr

Σύνδρομο MIS-C στα παιδιά: Εμφανίζεται ακόμη και σε ασυμπτωματική Covid – Tι να προσέξουν οι γονείς

  

To Πολυσυστηματικό Φλεγμονώδες Σύνδρομο (MIS-C) που σχετίζεται με τη λοίμωξη Covid-19, έχει προσβάλλει μέχρι σήμερα περίπου 100 παιδιά στην Ελλάδα, τα 50 εξ αυτών με επιβεβαιωμένη διάγνωση. Οι παιδίατροι συμβουλεύουν τους γονείς να παρατηρούν τα συμπτώματα των παιδιών τους όταν έχουν προσβληθεί και ξεπεράσει τη νόσο Covid, αν και σε πολλές περιπτώσεις το σύνδρομο εμφανίστηκε ακόμη και σε ασυμπτωματικά παιδιά.

Μέσα στο τελευταίο δεκαήμερο, 3 παιδιά νοσηλεύτηκαν στα δύο νοσοκομεία Παίδων της Αθήνας με τη διάγνωση του Πολυσυστηματικού Φλεγμονώδους Συνδρόμου (MIS-C) και με πιο πρόσφατο περιστατικό, αυτό με τον 12χρονο που διακομίστηκε επειγόντως με ΕΚΑΒ, από τη Λέσβο στην Αθήνα.

Το αγόρι που υπέστη πνευμονική εμβολή εξαιτίας του συνδρόμου MIS-C κι ενώ 15 ημέρες πριν είχε προσβληθεί από Covid-19, νοσηλεύεται πλέον στη ΜΕΘ του νοσοκομείου Παίδων “Αγία Σοφία” σε σοβαρή, αλλά σταθερή κατάσταση.

Η Καθηγήτρια Παιδιατρικής Λοιμωξιολογίας στο Νοσοκομείο Παίδων «Αγλαϊα Κυριακού» και μέλος της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων, Μαρίζα Τσολιά, υποστηρίζει πως παρά τα πολλά περιστατικά, δεν υπάρχει αύξηση στην εμφάνιση αυτού του συνδρόμου στη χώρα μας:

“Μπορεί να εμφανιστεί σε πολύ μικρά παιδιά, αλλά και σε νέους ενήλικες έως 21 ή ακόμα και 22 ετών. Την προηγούμενη εβδομάδα νοσηλεύαμε δύο παιδιά ταυτόχρονα στο νοσοκομείο Παίδων. Η αλήθεια είναι πως δεν βλέπουμε αύξηση. Αυτά τα περιστατικά βλέπουμε πάντα με το πολυσυστηματικό φλεγμονώδες σύνδρομο, αυτήν την εποχή”, λέει μιλώντας στο iatropedia.gr.

Από το σύνδρομο MIS-C -το οποίο έχει παρεμφερή συμπτώματα με τη νόσο Kawasaki- έχουν νοσήσει σε όλη την πανδημία 100 παιδιά στην Ελλάδα. Στα 50 από αυτά, η νόσος εντοπίστηκε με κανονική διάγνωση, ενώ στα υπόλοιπα υπήρξε συμπτωματολογία που παραπέμπει σε MIS-C, όμως, η νόσος δεν επιβεβαιώθηκε.

Ευτυχώς, με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή που τους χορηγήθηκε και τη θεραπευτική αντιμετώπιση, δεν υπήρξε καμία θανατηφόρα έκβαση.

Τα συμπτώματα με τα οποία εκδηλώνεται το σύνδρομο αυτό, περιλαμβάνουν επίμονο πυρετό, συστηματική φλεγμονή και πολυοργανική συμμετοχή με σοβαρά γαστρεντερικά συμπτώματα, καρδιογενές σοκ, υπόταση και συμμετοχή του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος (ΚΝΣ) που συχνά απαιτεί φροντίδα σε ΜΕΘ.

Όπως αποκάλυψε κατά τη διάρκεια της ενημέρωσης για τον εμβολιασμό το απόγευμα της Δευτέρας (7/2) η πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, Μαρία Θεοδωρίδου, ένα από τα ισχυρά επιχειρήματα για τον εμβολιασμό των παιδιών είναι αυτή ακριβώς η σοβαρή κατάσταση: το πολυσυστηματικό φλεγμονώδες σύνδρομο!

 

Σύνδρομο MIS-C: Εμφανίζεται από 2 έως 10 εβδομάδες μετά τη μόλυνση από κορονοϊό

Τo σύνδρομο MIS-C εκδηλώνεται κάποιες εβδομάδες μετά την οξεία λοίμωξη από τον SARS-CoV-2 και στους περισσότερους ασθενείς, όταν δεν ανιχνεύεται πλέον ο ιός με την PCR. Η προηγηθείσα λοίμωξη διαπιστώνεται με την ανίχνευση αντισωμάτων κατά του ιού.

Αυτό συνέβη μέχρι σήμερα σε πολλές περιπτώσεις παιδιών που νοσηλεύτηκαν με το πολυσυστηματικό φλεμονώδες σύνδρομο στα νοσοκομεία Παίδων, σύμφωνα με την Καθηγήτρια κ. Τσολιά:

“Δεν εμφανίζεται στην οξεία φάση, αλλά 2 με 10 εβδομάδες αργότερα. Είναι παιδιά που δεν το είχαν καταλάβει καν οι γονείς τους ότι είχαν περάσει Covid. Ήταν εντελώς ασυμπτωματικά. Είχαμε ένα 10χρονο πρόσφατα, αλλά σ’ αυτήν την περίπτωση είχε μολυνθεί όλη η οικογένεια. Όμως, σε άλλες περιπτώσεις πιο πριν τους κάναμε εξέταση για αντισώματα και είδαμε μετά ότι είχαν περάσει Covid δηλαδή, χωρίς να το ξέρουν”, λέει η ίδια.

Τα συμπτώματα και τι να προσέξουν οι γονείς

Τα συμπτώματα που παρουσιάζουν τα παιδιά με το φλεγμονώδες σύνδρομο, σχετίζονται με τα βαριά συμπτώματα που εμφανίζουν οι ενήλικες από τη νόσο Covid. Συγκεκριμένα, εμφανίζουν αμφότεροι μια υπερ-φλεγμονώδη απάντηση στη λοίμωξη από τον SARS-CoV-2 με την πρόκληση του φαινομένου του καταρράκτη κυτταροκινών. Εκτός από ομοιότητες βέβαια, υπάρχουν και διαφορές, οι οποίες είναι ακόμα υπό διερεύνηση.

Το κυρίαρχο σύμπτωμα, ωστόσο, που θα πρέπει να θορυβήσει τον γονέα ώστε να ζητήσει ιατρική συμβουλή για το παιδί του είναι ο πυρετός κι όταν αυτός δεν υποχωρεί όπως συμβαίνει με τις συνηθισμένες ιώσεις, αλλά παρατείνεται.

“Αν κάνει το παιδί πυρετό κάποιες εβδομάδες μετά την οξεία φάση της Covid και μάλιστα έναν πυρετό που δεν φαίνεται να είναι ίωση, θα πρέπει να εξεταστεί από γιατρό. Κάποια παιδιά που θα περάσουν οξεία Covid οι γονείς θα πρέπει να έχουν τον νου τους. Κάποιοι άλλοι άλλοι βέβεια μπορεί να μην καταλάβουν καν ότι το πέρασαν. Άρα ο επίμονος πυρετός που μπορεί να εμφανιστεί στην οξεία φάση και μετά να επανέλθει χωρίς αφορμή και να επιμένει χωρίς εμφανή αιτία, όπως π.χ. ίωση, θα πρέπει να μας υποψιάσει. Οι γονείς θα πρέπει να έχουν στο νου της μήπως έχει συμβεί αυτό το σύνδρομο”, λέει η Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά.

Δεν είναι, όμως, μόνο μόνο ο πυρετός το “επίμαχο” σύμπτωμα που θα πρέπει να θορυβήσει τους γονείς για την πιθανότητα εμφάνισης του συνδρόμου MIS-C, αλλά και το εξάνθημα στο σώμα και οι γαστρεντερικές διαταραχές. Επίσης: τα κόκκινα μάτια και χείλη, το εξάνθημα στο σώμα και το οίδημα παλαμών και πελμάτων.

Η Καθηγήτρια Παιδιατρικής εξηγεί: “Κάποια παιδιά κάνουν συμπτώματα που μοιάζουν με τη νόσο Kawasaki, δηλαδή κάνουν επιπεφυκίτιδα, κόκκινα μάτια, εξάνθημα στο σώμα, κάνουν γαστρεντερικές διαταραχές (εμετούς και διάρροιες δηλαδή), κόκκινα χείλη, τέτοια συμπτώματα. Αλλά δεν τα έχουν αυτά τα συμπτώματα όλα τα παιδιά. Οπότε εάν ένας πυρετός εμφανίζεται και επιμένει και δεν φαίνεται να έχει κάποια εστία, δηλαδή κάποια ίωση συνηθισμένη, θα πρέπει να το βλέπει ο γιατρός του το παιδί και να εξετάζεται γι’ αυτό”, καταλήγει η ίδια.

Σημαντικό είναι, ωστόσο, ότι σήμερα οι γιατροί έχουν αποκτήσει αρκετή εμπειρία κι η διάγνωση γίνεται σε αρχικά στάδια. Έτσι, τα παιδιά λαμβάνουν έγκαιρα θεραπεία κι έχουν πολύ καλή πρόγνωση.

 

Πηγή  www.iatropedia.gr

Καρδιοπάθεια: Οι 7 κανόνες για γερή καρδιά, που νικούν την κληρονομικότητα

 

 Τι αποκαλύπτει μια νέα, σημαντική μελέτη για τις επιδράσεις του τρόπου ζωής και του οικογενειακού ιστορικού καρδιοπάθειας στον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου. Ποιοι κανόνες διαφυλάσσουν την υγεία της καρδιάς. Γιατί λένε οι ειδικοί πως η υγεία της καρδιάς είναι στα χέρια μας.

Οι άνθρωποι που ακολουθούν επτά συγκεκριμένους κανόνες μπορούν να νικήσουν την κληρονομικότητά τους και να διατηρήσουν υγιή την καρδιά τους για πολλά χρόνια, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ.

Σε μεγάλη μελέτη που πραγματοποίησαν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι επτά αυτοί κανόνες μπορούν να νικήσουν τον γενετικό κίνδυνο για καρδιοπάθεια. Έτσι, μειώνουν δραματικά τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου και καθυστερούν την ανάπτυξη της επί έως και 20 χρόνια.

Όπως γράφουν στην ιατρική επιθεώρηση Circulation, την οποία εκδίδει η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (AHA), οι επτά κανόνες είναι:

 

1. Ακολούθηση μιας υγιεινής διατροφής
2. Συστηματική φυσική δραστηριότητα
3. Αποφυγή του καπνίσματος
4. Διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους
5. Διατήρηση σε φυσιολογικά επίπεδα της γλυκόζης (σακχάρου) αίματος
6. Διατήρηση εντός των φυσιολογικών ορίων της χοληστερόλης
7. Διατήρηση φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης

«Η νέα μελέτη είναι η πρώτη που χρησιμοποιεί ένα νέο εργαλείο εκτίμησης του γενετικού κινδύνου για ανάπτυξη καρδιοπάθειας, για να υπολογίσει τα χρόνια με υγιή καρδιά που κερδίζει όποιος ακολουθεί αυτούς τους επτά βασικούς κανόνες», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Natalie Hasbani, διδακτορική ερευνήτρια στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας, στο Χιούστον.

Η μελέτη

Στη νέα μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 10.600 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 45 ετών και άνω κατά την έναρξή της.

Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν ένα πολυγονιδιακό τεστ για να τους ταξινομήσουν σε κατηγορίες, αναλόγως με το πόσα ελαττωματικά γονίδια που αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο έφεραν. Εξέτασαν επίσης πόσους από τους επτά βασικούς κανόνες ακολουθούσαν και τους συνέκριναν με τα ποσοστά εκείνων που τελικά εκδήλωσαν καρδιοπάθεια.

Όπως διαπίστωσαν, οι πιθανότητες που είχαν να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια στην πορεία της ζωής τους ήταν 27% κατά μέσον όρο. Παρουσίαζαν όμως σημαντική διακύμανση, αναλόγως με την τήρηση των επτά βασικών κανόνων και ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα του πολυγονιδιακού τεστ.

Στην πραγματικότητα, οι πιθανότητες να παρουσιάσουν πρόβλημα με την καρδιά τους κυμαίνονταν:

• Από 16,6% σε όσους ακολουθούσαν και τους επτά βασικούς κανόνες για γερή καρδιά
• Έως 43,1% σε όσους δεν ακολουθούσαν κανέναν από τους κανόνες

Οι ερευνητές υπολόγισαν επίσης πως οι εθελοντές με ισχυρή κληρονομικότητα για καρδιοπάθεια μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνό τους έως 50%, τηρώντας τους επτά κανόνες.

Χαμένα χρόνια υγιούς ζωής

Όσοι όμως δεν τηρούσαν τους κανόνες παρά το ισχυρό κληρονομικό ιστορικό τους, είχαν 67,1% πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιοπάθεια. Είχαν επίσης σχεδόν 16 χρόνια λιγότερα με υγιή καρδιά, απ’ ό,τι οι συνομήλικοί τους που ακολουθούσαν έστω τους μισούς κανόνες.

Σε σύγκριση, δε, με τους συνομηλίκους τους υψηλού κινδύνου που τηρούσαν και τους επτά κανόνες, έχαναν 20,2 χρόνια με γερή καρδιά.

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν πως ναι μεν το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας και τα γονίδια είναι σημαντικά, αλλά δεν σφραγίζουν τη μοίρα μας. «Αν κάποιος διατρέχει υψηλό κίνδυνο, μπορεί με την υγιεινή ζωή να τον μειώσει. Κι αν διατρέχει χαμηλό κίνδυνο, μπορεί με την ανθυγιεινή ζωή να τον αυξήσει. Επομένως, η μοίρα του βρίσκεται στα δικά του χέρια», δήλωσε ο καθηγητής Καρδιολογίας Dr. Donald Lloyd-Jones, πρόεδρος της AHA.

 

Πηγή  www.iatropedia.gr

 

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Ποια φάρμακα την προκαλούν και ποια την μειώνουν

  

Αν έχετε συχνές καούρες, μπορεί να πιστεύετε ότι φταίνε μόνο αυτά που τρώτε ή πίνετε.

Αλλά η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (καούρα) μπορεί να οφείλεται σε κάτι που ελάχιστοι γνωρίζουν. Ορισμένα αναλγητικά και άλλα κοινά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν καούρα, το πιο κοινό σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΠ), γνωστής και ως παλινδρόμηση οξέος.

Η καούρα και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνουν όταν οξύ ή άλλο περιεχόμενο του στομάχου επανέρχεται στον οισοφάγο. Μερικές φορές, η παλινδρόμηση οξέος προκαλεί μια ξινή γεύση στο στόμα, ή μια αίσθηση καψίματος, που μπορεί να ξεκινάει κάτω από το στέρνο και να φτάνει μέχρι τον λαιμό. Γι’ αυτό και αυτό το σύμπτωμα ονομάζεται καούρα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας, ένας μυϊκός δακτύλιος που βοηθά στη διατήρηση της τροφής στο στομάχι μετά την κατάποσή του, μπορεί να εξασθενήσει, επιτρέποντας στην τροφή και το οξύ του στομάχου να ανέβουν πίσω προς το στόμα.

Εάν γενικά ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, αλλά διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε καούρες, ή εάν αυτά τα συμπτώματα συμπίπτουν με την έναρξη μιας φαρμακευτικής αγωγής, τότε είναι πολύ πιθανό τα φάρμακα να προκαλούν την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Ποια φάρμακα προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Τα ακόλουθα κοινά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση οξέος:

Ιβουπροφαίνη

Αυτό το κοινό αναλγητικό ανήκει σε μια οικογένεια φαρμάκων που είναι γνωστά ως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Διατίθενται με αλλά και χωρίς ιατρική συνταγή. Η καούρα, ο κοιλιακός πόνος και η ναυτία είναι συχνές παρενέργειες, καθώς αυτά τα φάρμακα ερεθίζουν την επένδυση του στομάχου και του οισοφάγου. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε αιμορραγία και έλκος στομάχου. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτά τα αποτελέσματα είναι ακολουθώντας τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία και να μην παίρνετε αυτά τα φάρμακα με άδειο στομάχι.

Ασπιρίνη

Αυτό είναι ένα άλλο ΜΣΑΦ που μπορεί να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και άλλα πεπτικά προβλήματα. Εάν παίρνετε ασπιρίνη για ανακούφιση από τον πόνο, η ακεταμινοφαίνη είναι μια καλή εναλλακτική λύση, επειδή έχει ελάχιστη επίδραση στην επένδυση του στομάχου. Ωστόσο, εάν παίρνετε ασπιρίνη για να προστατεύσετε την καρδιά σας, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στο στομάχι, ή αιμορραγία. Και πάλι, τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν με την λήψη ασπιρίνης μαζί με το φαγητό, για να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις της στον οισοφάγο και το στομάχι.

Φάρμακα για την οστεοπόρωση

Τα διφωσφονικά, όπως το αλενδρονικό νάτριο, το ιβανδρονικό νάτριο και το ρισεδρονικό νάτριο, μπορεί να προκαλέσουν καούρα, ναυτία και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτά τα χάπια σύμφωνα με τις οδηγίες στην συσκευασία. Αναφέρετε αμέσως στον γιατρό σας οποιαδήποτε νέα, ή επιδεινούμενη καούρα, πόνο στο στήθος, ή δυσκολία στην κατάποση.

Συμπληρώματα σιδήρου

Ο σίδηρος μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια και να καταπολεμήσει την αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου. Αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οξέος, στομαχικές διαταραχές και δυσκοιλιότητα. Δοκιμάστε να παίρνετε τα χάπια σιδήρου μαζί με το φαγητό και αποφύγετε να τα παίρνετε πριν τον ύπνο.

Φάρμακα για υπέρταση

Οι αναστολείς διαύλων ασβεστίου (όπως η νιφεδιπίνη) και οι β-αναστολείς (όπως η προπρανολόλη) μπορούν επίσης να προκαλέσουν καούρα. Μιλήστε με τον γιατρό σας, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φάρμακα για την αρτηριακή υπέρταση και ένας διαφορετικός τύπος φαρμάκου μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός χωρίς να σας προκαλεί παρενέργειες.

Ηρεμιστικά φάρμακα

Η διαζεπάμη, ή η λοραζεπάμη μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν ναυτία και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Εάν τα συμπτώματα επιμείνουν, ο γιατρός σας πιθανότατα θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει άλλο φάρμακο κατά του άγχους.

Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα

Η αμιτριπτυλίνη, η ιμιπραμίνη και η νορτριπτυλίνη είναι μεταξύ των τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών, που μπορούν να σας προκαλέσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οξέος. Ρωτήστε τον γιατρό σας εάν ένα φάρμακο άλλης κατηγορίας αντικαταθλιπτικών μπορεί να έχει λιγότερες γαστρεντερικές παρενέργειες.

Αντιβιοτικά φάρμακα

Το αντιβιοτικό τετρακυκλίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονίας, αλλά μπορεί να προκαλέσει διάρροια, καούρα και άλλες παρενέργειες.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Εάν υποψιάζεστε ότι ένα συνταγογραφημένο φάρμακο σας προκαλεί καούρες, μην σταματήσετε να το παίρνετε μόνοι σας. Καλέστε τον γιατρό σας πριν πάρετε την επόμενη δόση. Εκείνος θα είναι σε θέση να σας προτείνει κάποιο άλλο φάρμακο, ή να συγκεκριμένους τρόπους πρόληψης των συμπτωμάτων της καούρας. Μερικές φορές, η απλή αλλαγή της στιγμής στην ημέρα, που παίρνετε το φάρμακό σας, μπορεί να βοηθήσει.

Ποια φάρμακα μειώνουν τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε την καούρα, ειδικά εάν σας συμβαίνει συχνά. Με την πάροδο του χρόνου, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οξέος μπορεί πραγματικά να βλάψει τον οισοφάγο σας. Μιλήστε με τον γιατρό σας για το εάν κάποιο φάρμακο για την καούρα είναι κατάλληλο για εσάς.

Υπάρχουν διάφορα διαθέσιμα φάρμακα για την καούρα:

• Αντιόξινα: Μπορούν να εξουδετερώσουν τις επιδράσεις του οξέος του στομάχου.
• Αναστολείς vH2: Η ρανιτιδίνη, η φαμοτιδίνη και η σιμετιδίνη μειώνουν την παραγωγή οξέος του στομάχου.
• Αναστολείς της αντλίας πρωτονίων: Η ομεπραζόλη και η εσομεπραζόλη σταματούν σχεδόν όλη την παραγωγή οξέος.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι, η αποφυγή γευμάτων αργά το βράδυ και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις καούρες.

 

Πηγή  www.iatropedia.gr

Πιτυρίδα και ξηροδερμία: Σε τι διαφέρουν και πώς αντιμετωπίζονται

 

 

  

Η ξηροδερμία στα μαλλιά χαρακτηρίζεται από μικρές, λευκές και ξηρές νιφάδες του τριχωτού της κεφαλής, ενώ η πιτυρίδα συνήθως χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερες, λιπαρές ή κηρώδες νιφάδες, ή συστάδες κυττάρων του δέρματος, που έχουν συνήθως κιτρινωπό ή γκρι χρώμα.

 

Αυτό συμβαίνει, επειδή, η πιτυρίδα στα μαλλιά οφείλεται στην υπερβολική έκκριση σμήγματος (φυσικού ελαίου) στην επιδερμίδα και την ανάπτυξη του μύκητα “μαλασέζια”. Αυτός ο μύκητας τρέφεται από το επιπλέον σμήγμα και από τα νεκρά δερματικά κύτταρα στο κρανίο, αναγκάζοντας τα ζωντανά δερματικά κύτταρα να “ξεφλουδίζουν” με μεγαλύτερη συχνότητα και να συσσωρεύεται αυτό το υλικό “κομμάτια” στο δέρμα.

Από την άλλη πλευρά, η ξηροδερμία στα μαλλιά οφείλεται σε απώλεια υγρασίας από το δέρμα του κεφαλιού ή/και την εφαρμογή σαπουνιού, ισχυρών απορρυπαντικών, από τον πολύ κρύο καιρό, από την κακή απομάκρυνση υπολειμμάτων, από το σκληρό νερό από τη διατροφή (παράδειγμα: υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης).

Πιτυρίδα και ξηροδερμία: Τι μπορείτε να κάνετε

Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν ορισμένα απλά υλικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παράλληλα με το σαμπουάν σας, για να απαλλαγείτε γρηγορότερα ή να περιορίσετε περισσότερο τις αντιαισθητικές νιφάδες από την πιτυρίδα:

Ασπιρίνη

Η ασπιρίνη περιέχει το ίδιο δραστικό συστατικό (σαλικυλικό οξύ), όπως πολλά φαρμακευτικά σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Λιώστε δύο ασπιρίνες σε μορφή σκόνης και βάλτε τις στην κανονική ποσότητα σαμπουάν που χρησιμοποιείτε κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας. Αφήστε το μείγμα στα μαλλιά σας για 1-2 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά με νερό και λουστείτε ξανά με απλό σαμπουάν.

Μηλόξυδο

Πολλοί δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι το μηλόξυδο είναι μια καλή θεραπεία κατά της πιτυρίδας. Η οξύτητα του μηλόξυδου αλλάζει το pH του τριχωτού της κεφαλής, δημιουργώντας ένα ιδιαίτερα αφιλόξενο περιβάλλον για την ανάπτυξη του μύκητα Malassezia. Αναμίξτε 1/4 της κούπας μηλόξυδο με ίση ποσότητα νερού, βάλτε το διάλυμα σε ένα μπουκάλι και ψεκάστε με αυτό το τριχωτό της κεφαλής σας. Στη συνέχεια, τυλίξτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και αφήστε το διάλυμα να δράσει για 15 λεπτά έως μία ώρα. Κατόπιν, πλύνετε τα μαλλιά σας ως συνήθως. Επαναλάβετε δύο φορές την εβδομάδα.

Στοματικό διάλυμα

Για τη θεραπεία της πιτυρίδας, μπορείτε επίσης να πλύνετε αρχικά τα μαλλιά σας με κανονικό σας σαμπουάν και στη συνέχεια να τα ξεπλύνετε με στοματικό διάλυμα με βάση το οινόπνευμα. Κατόπιν βάλτε το conditioner όπως θα κάνατε κανονικά. Η αντιμυκητιακή δράση στο στοματικό διάλυμα βοηθούν στην πρόληψη της πιτυρίδας, επειδή, όπως και το μηλόξυδο, εμποδίζει την ανάπτυξη μυκήτων.

 

 Πηγή: www.iatropedia.gr

 

Ινομυαλγία: Σημεία πόνου, συμπτώματα και αντιμετώπιση

 

 

 Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στους μύες και τους μαλακούς ιστούς σε όλο το σώμα. Είναι μια συνεχιζόμενη (χρόνια) κατάσταση.

Η ινομυαλγία μπορεί να επηρεάσει:

• τον σβέρκο
• τους ώμους
• την πλάτη
• το στήθος
• τους γοφούς
• τους γλουτούς
• τα χέρια
• τα πόδια

Ο πόνος μπορεί να είναι χειρότερος το πρωί και το βράδυ, αλλά μερικές φορές διαρκεί όλη την ημέρα. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με:

• σωματική δραστηριότητα
• κρύο, ή υγρό καιρό
• άγχος και στρες

Η ινομυαλγία επηρεάζει περίπου 1 στα 50 έως 1 στα 25 άτομα (στις ΗΠΑ). Είναι πιο συχνή σε γυναίκες μέσης ηλικίας.

Τι προκαλεί την ινομυαλγία;

Η αιτία είναι άγνωστη. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση με προβλήματα ύπνου και άγχος. Μπορεί επίσης να συνδέεται με ανοσοποιητικά, ενδοκρινικά, ή βιοχημικά προβλήματα του οργανισμού.

Ινομυαλγία: Συμπτώματα

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Όμως ο χρόνιος πόνος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα. Ο πόνος επηρεάζει συχνότερα τους μύες και τα σημεία όπου οι μύες προσκολλώνται στα οστά. Αυτοί είναι οι σύνδεσμοι και οι τένοντες.

Ο πόνος μπορεί να ξεκινήσει σε ένα μέρος του σώματός σας, όπως ο λαιμός και οι ώμοι σας. Οποιοδήποτε μέρος του σώματος μπορεί να επηρεαστεί. Ο πόνος κυμαίνεται από ήπιος έως σοβαρός. Μπορεί να αισθάνεται σαν κάψιμο, καταπόνηση, δυσκαμψία, ή πόνος χτυπήματος. Μπορεί να έχετε πόνους μόνο σε συγκεκριμένα σημεία των μυών. Μπορεί να μοιάζει με αρθρίτιδα, αλλά δεν είναι μια κατάσταση που επιδεινώνεται. Και δεν βλάπτει τους μύες ή τα οστά.

Άλλα κοινά συμπτώματα στην ινομυαλγία περιλαμβάνουν:

• Μέτρια έως σοβαρή κόπωση
• Μειωμένη αντοχή στην άσκηση
• Προβλήματα ύπνου το βράδυ
• Καταθλιπτική διάθεση
• Ανησυχία
• Πονοκέφαλοι
• Συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου, όπως κοιλιακός πόνος, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα
• Ανήσυχα πόδια
• Επώδυνη έμμηνος ρύση
• Δυσκολία στην καθαρή σκέψη (ομίχλη εγκεφάλου)

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να φαίνονται σαν άλλες καταστάσεις υγείας. Βεβαιωθείτε ότι θα πάτε σε γιατρό για μια υπεύθυνη διάγνωση.

Πώς γίνεται η διάγνωση της ινομυαλγίας;

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες διαγνωστικές εξετάσεις που να μπορούν να επιβεβαιώσουν την ινομυαλγία. Αντίθετα, η διάγνωση βασίζεται στα συμπτώματά σας, σε μια φυσική εξέταση και, ενδεχομένως, στον αποκλεισμό άλλων καταστάσεων.

Πώς αντιμετωπίζεται η ινομυαλγία;

Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από τα συμπτώματα, την ηλικία και τη γενική υγεία σας. Θα εξαρτηθεί επίσης από το πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση.

Δεν υπάρχει θεραπεία για την ινομυαλγία, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν. Οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να βελτιωθούν με μείωση του στρες ή αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν την επίσκεψη σε ειδικό ρευματολόγο, ή σε φυσιοθεραπευτή, ή ακόμα και σε κάποια κλινική διαχείρισης πόνου.

Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:

• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα, για να απαλύνουν τον πόνο και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
• Άλλα παυσίπονα
• Φάρμακα εγκεκριμένα για τη θεραπεία της ινομυαλγίας (ντουλοξετίνη, πρεγκαμπαλίνη και μιλνασιπράνη)
• Φάρμακα για την ανακούφιση της κατάθλιψης (αντικαταθλιπτικά)
• Άσκηση και φυσικοθεραπεία, για τέντωμα των μυών και βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας
• Μέθοδοι χαλάρωσης
• Θεραπείες με θερμικές παρεμβάσεις
• Θεραπείες κρύες παρεμβάσεις (πιο σπάνιες)
• Μασάζ

Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους, τα οφέλη και τις πιθανές παρενέργειες όλων των φαρμάκων, ειδικά για εσάς και τυχόν άλλα φάρμακα που ήδη παίρνετε.

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση. Αλλά μπορείτε να τη διαχειριστείτε σε συνεργασία με τον γιατρό σας. Εκτός από τα φάρμακα, αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματα. Τέτοιες είναι ο καλής ποιότητας ύπνος και η άσκηση.

Συνοπτικά: Βασικά σημεία για την ινομυαλγία

• Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί πόνο στους μύες και τους μαλακούς ιστούς σε όλο το σώμα.
• Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να συνδέεται με προβλήματα ύπνου, άγχος ή ανοσοποιητικά, ενδοκρινικά ή βιοχημικά προβλήματα.
• Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν έλλειψη ενέργειας (κόπωση), προβλήματα ύπνου, κατάθλιψη, πονοκεφάλους και άλλα προβλήματα.
• Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν.
• Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα, άσκηση, χαλάρωση, ζέστη ή κρύο και μασάζ.

 

Πηγή:  www.iatropedia.gr