ΣΠΙΡΟΜΕΤΡΗΣΗ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ ΝΕΑΣ ΜΑΔΥΤΟΥ

 

 

 Η σπιρομέτρηση είναι αναμφίβολα η απλούστερη αλλά και πιο συνήθης ιατρική εξέταση που γίνεται από τους πνευμονολόγους και η οποία δίνει σημαντικές πληροφορίες για τους πνεύμονες αλλά και για την αναπνευστική λειτουργία γενικότερα. Κατά την εξέταση αυτή, μπορεί να αξιολογηθεί εργαστηριακά η ροή του αέρα που υπάρχει στους πνεύμονες και μας δίνει πολύτιμα στοιχεία για την διάγνωση χρόνιων και πολύ σημαντικών ασθενειών όπως το ασθμα και η Χρονια Αποφρακτικη Πνευμονοπαθεια (ΧΑΠ).

ΣΗΜΕΡΑ ΠΕΜΠΤΗ 13/7/23 ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΠΙΡΟΜΕΤΡΗΣΗ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ 

ΝΕΑΣ ΜΑΔΥΤΟΥ

                                                            ΜΕΧΡΙ 13,30

 

ΟΣΟΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΘΟΥΝ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ

Καύσωνας: Μέτρα πρόληψης θερμοπληξίας.

 

Χωρίς τον ήλιο δεν υπάρχει ζωή. Ο καλοκαιρινός ήλιος καίει παντού και όχι μόνον στην παραλία. Πρέπει να μάθουμε πώς να χαιρόμαστε τον ήλιο και πώς να προστατευόμαστε το καλοκαίρι που οι θερμοκρασίες είναι υψηλές. Πρέπει να ξέρουμε ότι ο καύσωνας προκαλεί περισσότερους θανάτους από όλες τις άλλες φυσικές καταστροφές μαζί, όπως τυφώνες, πλημμύρες, θύελλες, καταιγίδες.

 Πρέπει ακόμα να ξέρουμε ότι κάτω από τον ήλιο δεν είμαστε όλοι ίσοι κι αυτό γιατί οι φυσικοί ξανθοί λόγω μικρότερης ποσότητας μελανίνης κινδυνεύουν περισσότερο από την ηλιακή ακτινοβολία. Η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία είναι καταστάσεις απειλητικές για την υγεία και την ζωή ευάλωτων κυρίως ατόμων που εκτίθενται σε συνθήκες καύσωνα με θερμοκρασίες περιβάλλοντος από 39,5 C και πάνω.

 

Ευάλωτες ομάδες πληθυσμού.

1. Ακραίες ηλικίες
   βρέφη, μέχρι 4-5 ετών παιδάκια
   ηλικιωμένοι >60 ετών
2. Ασθενείς με:
   χρόνια αναπνευστικά προβλήματα
   κυκλοφοριακά προβλήματα
   καρδιοπάθειες
   άτομα με σακχαρώδη διαβήτη
   παχύσαρκοι
   νευρολογικοί ή ψυχιατρικοί ασθενείς υπό αγωγή με ειδικά φάρμακα
   άτομα με ειδικές ανάγκες, άστεγοι.
3. Χρήστες αλκοόλ ή άλλων τοξικών ουσιών
4. Εργάτες εξωτερικών χώρων
5. Αθλητές

Μέτρα πρόληψης θερμοπληξίας

• Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο – ηλιοθεραπεία από τις 11πμ μέχρι 4μμ.
• Προτιμάμε σκιερά ή  δροσερά μέρη.
• Ντυνόμαστε ελαφρά με άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
• Καπέλο με γείσο και γυαλιά ηλίου που αντανακλούν τον ήλιο.
• Αποφεύγουμε χώρους συνωστισμού.
• Αποφεύγουμε βαριά σωματική εργασία ακόμα και το βάδισμα ή τρέξιμο.
• Εν ανάγκη τοποθετούμε υγρά καλύμματα στο κεφάλι – λαιμό.
• Κάνουμε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Πίνουμε πολλά υγρά και φυσικούς χυμούς όχι σακχαρούχα.
• Διατροφή: μικρά γεύματα με φρούτα – λαχανικά. Όχι λιπαρά και οινοπνευματώδη.
• Αποφεύγουμε πολύωρα ταξίδια με μαζικά μέσα, σε ακατάλληλες ώρες.

 Ιδιαίτερη προσοχή χρήζουν ασθενείς υπό αγωγή με:

• Διουρητικά
• Ηρεμιστικά – ψυχικά φάρμακα
• Αντιϋπερτασικά όπως β – αναστολείς
• Οι ασθενείς αυτοί πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τον γιατρό τους για πιθανή τροποποίηση δοσολογίας των φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Επίσης, πρέπει να συμβουλεύονται τον θεράποντα γιατρό τους, όσοι πάσχουν από νοσήματα:

• Κεντρικού νευρικού συστήματος: εγκεφαλικά και νόσος Parkinson
• Αναπνευστικού
• Διαβητικοί
• Νεφροπαθείς
• Αλκοολικοί
• Γενικά οι πάσχοντες από βαρέα νοσήματα

Σε συνθήκες καύσωνα οι κάτοικοι της πόλης πρέπει να περιορίσουν στο ελάχιστο τις μετακινήσεις τους και να παραμείνουν με κλειστά παράθυρα σπίτι τους χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες ή κλιματιστικά.

 

 

Καλοκαίρι και Ήλιος: επιλέξτε το Κατάλληλο Αντηλιακό

 

Στην αγορά σήμερα, διατίθενται αντηλιακά προϊόντα σε πολλές μορφές, (λοσιόν, κρέμες, τζελ, σπρέι, λάδια κ.λπ.) και με ποικίλα χαρακτηριστικά, όπως διαφορετικοί δείκτες προστασίας.

Η επιλογή ενός αντηλιακού πολλές φορές συνδέεται με την επιθυμητή μορφή (π.χ. εύκολη χρήση ενός σπρέι) αλλά βασικότερα, με τις ανάγκες του καθενός.

 Μέσα από την ευρεία προσφορά προϊόντων στην αγορά, ποιο είναι το ιδανικό για εσάς;

Δείκτης αντηλιακής προστασίας (SPF)

Τα αντηλιακά προϊόντα παρασκευάζονται σε μία μεγάλη γκάμα SPF.

Ο δείκτης SPF υποδεικνύει το επίπεδο προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία που παρέχει το προϊόν.

Όλα τα αντηλιακά ελέγχονται ως προς τη διάρκεια έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία που απαιτείται, για να προκληθεί ηλιακό έγκαυμα, γεγονός το οποίο καθορίζει και την τιμή SPF του προϊόντος.

Υψηλότερες τιμές SPF (έως 50) παρέχουν μεγαλύτερη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα.

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο αντηλιακό;

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι η επιλογή ενός αντηλιακού προϊόντος σχετίζεται με το πόσο χρόνο θέλουν να περάσουν κάτω από τον ήλιο.

Παράγοντες που θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ωστόσο, είναι ο τύπος του δέρματος, η ηλικία και οι ιδιαίτερες ανάγκες του, καθιστώντας σημαντική την επιλογή του σωστού προϊόντος.

 

Αρχικά, προσδιορίστε τον τύπο του δέρματός σας

Επιλέγοντας ένα αντηλιακό, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τον τύπο του δέρματός σας.

Έχετε ξηρό δέρμα που κοκκινίζει εύκολα όταν εκτίθεται στον ήλιο;

Στην περίπτωση αυτή, χρειάζεστε ένα  αντηλιακό αρκετά ενυδατικό και με υψηλό δείκτη προστασίας.

Αν πάλι το δέρμα σας είναι λιπαρό με τάση ακμής, συνιστάται ειδικό αντηλιακό για λιπαρό δέρμα, με βάση το νερό και όχι το λάδι.

Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο και επιρρεπές σε ερεθισμούς, αποφύγετε προϊόντα με οινόπνευμα, συντηρητικά και αρώματα.

Για την προστασία του ευαίσθητου παιδικού δέρματος, συνίσταται η χρήση αντηλιακών προϊόντων με υψηλό δείκτη προστασίας (τουλάχιστον 50).

Επιλέξτε αντηλιακά ειδικά  για παιδιά, καθώς τα αντηλιακά ενηλίκων μπορεί να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα τους.

Τα μωρά, που πρέπει να εκτίθενται μετά την ηλικία των 6 μηνών, χρειάζονται ακόμη πιο ισχυρή αντηλιακή προστασία, καθώς το δέρμα τους είναι πιο λεπτό και πιο ευαίσθητο.

Η συμβουλή μας: επιλέξτε αξιόπιστες μάρκες με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα βάσει κλινικών δοκιμών

Ατομικές ανάγκες

Πέραν από τον τύπο του δέρματος, υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες η αντηλιακή προστασία, με χρήση προϊόντων με υψηλό δείκτη SPF, είναι απαραίτητη.

Γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση, ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα τα οποία αυξάνουν τις πιθανότητες για εκδήλωση καρκίνου του δέρματος (π.χ. κάποια ανοσοκατασταλτικά) κ.λπ.

Καταρρίπτοντας τους μύθους σχετικά με την αντηλιακή προστασία:

• Χρειάζομαι αντηλιακό μόνο το καλοκαίρι

Η πεποίθηση πως το αντηλιακό χρειάζεται μόνο το καλοκαίρι, όταν πηγαίνουμε στην παραλία,
είναι λανθασμένη.

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε πως η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη καθόλη τη διάρκεια του χρόνου, ακόμη και τις μέρες με συννεφιά.

• Έχω πιο σκούρο δέρμα, οπότε δεν καίγομαι ούτως ή άλλως

Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα μπορούν ακόμα να καούν ή μπορεί να έχουν γενετική τάση για την εκδήλωση καρκίνου του δέρματος.

• Χρειάζομαι τον ήλιο για βιταμίνη D

Πολλοί ειδικοί επισημαίνουν πως η ισορροπημένη δίαιτα ή η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, είναι τα ασφαλέστερα μέσα για την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D, που προκύπτει από την περιορισμένη έκθεση του δέρματος στον ήλιο.

• Δεν χρειάζομαι αντηλιακή κρέμα πριν/μετά τις ώρες έντονης ηλιοφάνειας

Αν και συνιστάται να μείνετε μακριά από τον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ., εξακολουθείτε να απορροφάτε τις ακτίνες UVA/UVB και τις άλλες ώρες.

Γι’αυτό και η χρήση του αντηλιακού είναι απαραίτητη, όλη την ημέρα.

• Το αντηλιακό δεν είναι απαραίτητο τις συννεφιασμένες μέρες

Τα σύννεφα μπορεί να μειώσουν τις ακτίνες UV μόνο κατά 20%.

Για το λόγο αυτό, η αντηλιακή προστασία δεν παύει να είναι απαραίτητη ακόμη και τις ημέρες με συννεφιά.

 

Πηγή  https://yo.gr

ΕΟΦ: Αυστηρή προειδοποίηση για αντιβιοτικά που περιέχουν φθοριοκινολόνη – Κίνδυνος για αναπηρία

 

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε σήμερα ότι η επιτροπή ασφάλειας του EMA, PRAC, υπενθυμίζει στους επαγγελματίες υγείας ότι η χρήση των αντιβιοτικών φθοριοκινολόνης, που χορηγούνται από το στόμα, με ένεση ή εισπνοή, είναι περιορισμένη λόγω του κινδύνου παρατεταμένων και δυνητικά μη αναστρέψιμων ανεπιθύμητων ενεργειών που προκαλούν αναπηρία.

Τα φάρμακα φθοριοκινολόνης είναι μια οικογένεια αντιβιοτικών ευρέος φάσματος που σκοτώνουν τα βακτήρια και καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων τύπων σοβαρών λοιμώξεων όταν άλλα αντιβιοτικά δεν είναι κατάλληλα.

Τι λέει ο ΕΜΑ ότι πρέπει να ξέρουν οι ασθενείς για τα αντιβιοτικά με φθοριοκινολόνη

Τα αντιβιοτικά φθοριοκινολόνης μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες που αφορούν το νευρικό σύστημα, τους τένοντες, τους μύες και τις αρθρώσεις. Ο γιατρός σας θα πρέπει να συνταγογραφεί αυτά τα φάρμακα μόνο σύμφωνα με τις εγκεκριμένες ενδείξεις τους.

• Αυτές οι πολύ σπάνιες, αλλά σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν φλεγμονή ή ρήξη τενόντων, μυϊκό πόνο ή αδυναμία, πόνο ή πρήξιμο στις αρθρώσεις, δυσκολία στο περπάτημα, αίσθημα τσιμπήματος από καρφίτσες και βελόνες, καυσαλγία, κόπωση, κατάθλιψη, προβλήματα μνήμης, ύπνου, όρασης και ακοής και αλλοιωμένη γεύση και όσφρηση.
• Το οίδημα και ο τραυματισμός των τενόντων μπορεί να εμφανιστούν εντός 2 ημερών από την έναρξη της θεραπείας με φθοριοκινολόνη, αλλά μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και αρκετούς μήνες μετά τη διακοπή της θεραπείας.
• Εάν είστε άνω των 60 ετών, έχετε ιστορικό νεφρικών προβλημάτων ή έχετε υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνου ή εάν λαμβάνετε κορτικοστεροειδή (φάρμακα όπως η πρεδνιζολόνη ή υδροκορτιζόνη), έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε βλάβη στους τένοντες με τη συγχορήγηση φθοριοκινολόνης.
• Εάν παρουσιάσετε τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες, διακόψτε τη θεραπεία και επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας:

-πόνο ή πρήξιμο στους τένοντες, ιδίως στον αστράγαλο ή τη γάμπα. Εάν συμβεί αυτό, ξεκουράστε την επώδυνη περιοχή

-πόνο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, πρήξιμο ή μυϊκή αδυναμία σε διάφορα μέρη του σώματος, συχνά ξεκινώντας από τα χέρια ή τα πόδια, που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου

-έντονη κόπωση, κατάθλιψη, φτωχή μνήμη ή σοβαρά προβλήματα ύπνου

-αλλαγές στην όραση, την ακοή, τη γεύση και την όσφρηση

-πρήξιμο στους ώμους, τα χέρια ή τα πόδια σας ή πόνους στις αρθρώσεις σας

Εσείς και ο γιατρός σας θα αποφασίσετε αν μπορείτε να συνεχίσετε τη θεραπεία ή αν χρειάζεστε έναν άλλο τύπο αντιβιοτικού.

• Δεν πρέπει να πάρετε φάρμακο που περιέχει φθοριοκινολόνη εάν είχατε ποτέ μια σοβαρή ανεπιθύμητη ενέργεια με ένα φάρμακο φθοριοκινολόνης ή ένα φάρμακο κινολόνης.
• Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τα φάρμακά σας, μιλήστε με το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.

 

Πηγή : healthreport.gr

Πώς θα προστατεύσετε την άνοιξη το δέρμα σας από αλλεργίες

 

Η γύρη, η δερματική επαφή με φυτά και οι τρόποι προστασίας από τις αλλεργίες της άνοιξης

Η προσωπική φροντίδα και η αγωγή που ενδεχομένως λαμβάνεται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων των εαρινών αλλεργιών πρέπει να ξεκινά πλέον πιο νωρίς. Και αυτό διότι η κλιματική αλλαγή έχει καταστήσει τους χειμώνες ηπιότερους, διαφοροποιώντας τον βιολογικό κύκλο των φυτών. Δέντρα και φυτά ετοιμάζονται για την επικονίαση νωρίτερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επισπεύδοντας την έναρξη της περιόδου των αλλεργιών, η οποία ξεκινά πια αρχές Μαρτίου και παρατείνεται ακόμα και μέχρι τον Ιούνιο. Η εξέλιξη αυτή έχει αποτυπωθεί και σε μια μελέτη για τις τάσεις της θερμοκρασίας και της γύρης στο βόρειο ημισφαίριο, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Lancet. 

Τα νέα αυτά δεν είναι καθόλου ευχάριστα για τους ανθρώπους που παρουσιάζουν αλλεργίες την άνοιξη, αφού η ζωή τους αυτούς τους μήνες χαρακτηρίζεται από συμφόρηση και φτέρνισμα, αλλά και από δερματικά προβλήματα, όπως οίδημα, μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια και κνησμό. Μεγαλύτερο δε αντίκτυπο έχει η εποχή σε εκείνους που αντιμετωπίζουν ήδη κάποια δερματικά προβλήματα, όπως, για παράδειγμα, έκζεμα.

 Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλον τον κόσμο υποφέρουν από αλλεργικά συμπτώματα την άνοιξη. Υψηλότερες πιθανότητες να τα παρουσιάσουν έχουν τα παιδιά αλλεργικών γονέων, με τις πιθανότητες να αγγίζουν το 60-70%. Η γύρη είναι ο μεγάλος ένοχος. Όταν οι κόκκοι της εισέρχονται στον οργανισμό ενεργοποιούν την άμυνά του. Το ανοσοποιητικό σύστημα αναγνωρίζει τη γύρη ως απειλή, με αποτέλεσμα να απελευθερώνει αντισώματα (ισταμίνες) για να αντεπιτεθεί. Αυτές είναι δηλαδή οι χημικές ουσίες που ξεκινούν τη διαδικασία απομάκρυνσης της γύρης, ή όποιου άλλου αλλεργιογόνου από τον οργανισμό, μέσω των γνωστών μας αλλεργικών συμπτωμάτων.

 Για όσους έχουν έκζεμα, η περίοδος αυτή είναι δύσκολη, επειδή η συγκεκριμένη δερματοπάθεια μπορεί να επιδεινωθεί από την έκθεση στα εποχικά αλλεργιογόνα. Αυτό συμβαίνει διότι η επιδερμίδα τους είναι πιο ευαίσθητη και ευάλωτη σε εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες απ’ ότι στους ανθρώπους που έχουν υγιές δέρμα. Επομένως, παρατηρείται συχνά ξηρότητα στο σημείο της βλάβης. Το δέρμα μοιάζει σαν να έχει νιφάδες και όταν γρατζουνιέται δημιουργεί κρούστα. 

Οι ασθενείς από την έναρξη της εαρινής περιόδου, καλό είναι να συμβουλεύονται τον δερματολόγο τους, προκειμένου να αντιμετωπίζουν ευκολότερα και συντομότερα τα συμπτώματα που προκαλούνται, εφαρμόζοντας την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Η χρήση ενυδατικών προϊόντων είναι επίσης πολύ σημαντική, διότι ενισχύει την επιδερμίδα προσφέροντας ανακούφιση. Η γύρη, ωστόσο, δεν είναι η μόνη που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στο δέρμα την άνοιξη. Ένας άλλος παράγοντας είναι η δερματική επαφή με φυτά, όπως ο δηλητηριώδης κισσός, αλλά και τα τσιμπήματα των εντόμων, που ζουν στο έδαφος ή στα δέντρα και τα φυτά. Τα τελευταία μπορεί να γίνουν αιτία εμφάνισης ήπιας τοπικής αντίδρασης (κοκκινίλα, τοπική φαγούρα, ήπιος πόνος), αλλά σε ορισμένους ανθρώπους τα συμπτώματα είναι εντονότερα (πρήξιμο σε μεγάλη έκταση γύρω από το τσίμπημα και δερματικό εξάνθημα κνίδωσης). 

Για την προστασία του δέρματος και την αποφυγή των ενοχλητικών συμπτωμάτων είναι απαραίτητη η απομάκρυνση από τις πηγές των αλλεργιογόνων. Γι’ αυτό, κατά το δυνατόν:

• Περιορίστε τις υπαίθριες δραστηριότητες, όπως κηπουρική, τις εβδομάδες που η ποσότητα της γύρης στην ατμόσφαιρα είναι υψηλή.
• Μην αφήνετε για πολλή ώρα τα παράθυρα ανοιχτά γιατί μπαίνει η γύρη μέσα στο σπίτι. Όταν συμβαίνει ξεσκονίστε και σκουπίστε επιμελώς.
• Ιδανικά, χρησιμοποιείτε το κλιματιστικό, το οποίο πρέπει να έχει εγκατεστημένα φίλτρα απορρόφησης σωματιδίων.
• Μην βάζετε φυτά μέσα στο σπίτι που σκορπούν γύρη.
• Μην παραμένετε στο σπίτι με τα ρούχα που φορούσατε σε εξωτερικούς χώρους.
• Κάνετε ντους και λούζετε τα μαλλιά σας μόλις επιστρέφετε στο σπίτι για να απομακρύνεται κάθε κόκκο γύρης που υπάρχει πάνω σας.
• Πλύνετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα με ζεστό νερό και στεγνώστε τα σε εσωτερικούς χώρους. 

Τις ημέρες που η θερμοκρασία είναι υψηλή και η υγρασία χαμηλή είναι προτιμότερο να μένετε σε εσωτερικούς χώρους. Υπό τις συγκεκριμένες συνθήκες ευνοείται η μεταφορά της γύρης, σε αντίθεση με τις υγρές ημέρες αφού η υγρασία συγκρατεί τη γύρη στο έδαφος. Καλό είναι επίσης να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε υγιεινά. Διαφορετικά τα δερματικά συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν. Αποφύγετε τα καλλυντικά προϊόντα περιποίησης δέρματος που ενδεχομένως περιέχουν ερεθιστικά για το δέρμα συστατικά, και επιλέξτε κρέμες που βοηθούν στην ανακούφιση του κνησμώδους δέρματος και στην εξάλειψη του εξανθήματος.

Όσον αφορά δε τα συμπτώματα που προκαλούνται από τα τσιμπήματα εντόμων, η αντιμετώπιση εξαρτάται από τη βαρύτητά τους. Ενδεχομένως να χρειαστεί η εφαρμογή κορτιζονούχου αλοιφής και η λήψη αντιισταμινικών, ενώ σπανίως απαιτείται λήψη κορτιζόνης από το στόμα. Στην περίπτωση που έχει εμφανιστεί φυσαλίδα, φροντίστε να μη σπάσει, προκειμένου να αποφευχθεί μόλυνση που θα απαιτήσει τη λήψη αντιβιοτικού. 

Όσοι γνωρίζουν ότι έχουν αλλεργία στο τσίμπημα κάποιου εντόμου, θα πρέπει να:

• μην πλησιάζουν σε σημεία που συναθροίζονται έντομα (λουλούδια, φρούτα, σκουπίδια, κ.α.)
• φορούν κλειστά παπούτσια και μακριά, στενά παντελόνια για να ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες να εισέλθουν τα έντομα από το κάτω μέρος τους και να έρθουν σε επαφή με το δέρμα
• αποφεύγουν τα έντονα χρώματα και τα αρώματα
• λαμβάνουν μέτρα ώστε να μην μπαίνουν έντομα στο σπίτι (π.χ. σίτες)

Εκείνοι που δεν γνωρίζουν σε τι ακριβώς είναι αλλεργικοί, πρέπει να το διερευνήσουν, αφού υπάρχουν τρόποι απευαισθητοποίησης, προκειμένου να απαλλαγούν από την ταλαιπωρία που υφίστανται κάθε χρόνο.

Πηγή :  HEALTH & FITNESS

Βιταμίνες: Ποιες είναι οι κύριες πηγές υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών βιταμινών

  

Οι βιταμίνες είναι θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για την ομαλή ανάπτυξη και λειτουργία του οργανισμού.

Οι βιταμίνες προσλαμβάνονται από τα τρόφιμα, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τις συνθέσει σε επαρκείς ποσότητες και δεν αποδίδουν θερμίδες.

Οι βιταμίνες κατατάσσονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες:

• υδατοδιαλυτές και
• λιποδιαλυτές

Στους παρακάτω πίνακες παρουσιάζονται οι κύριες πηγές των υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών βιταμινών, αντίστοιχα: