31 Μαΐου 2022

Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία: Οι κίνδυνοι για την υγεία και το περιβάλλον από το κάπνισμα

 Τα μηνύματα της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας (ΕΠΕ) με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος (31 Μαΐου) που καθιερώθηκε το 1987 από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).



Το κάπνισμα αποτελεί εδώ και έναν αιώνα μία πανδημική κρίση που κοστίζει ζωές και επιβαρύνει δραματικά τα συστήματα Υγείας. Ωστόσο δεν απειλεί μόνο τη δημόσια Υγεία, αλλά και το περιβάλλον, καθώς όλα τα προϊόντα καπνού έχουν σοβαρή ρυπογόνο δράση.

Τις επισημάνσεις αυτές έκαναν ειδικοί από την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ) σε συνέντευξη Τύπου που διοργανώθηκε με αφορμή την σημερινή Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος. Η Ημέρα αυτή καθιερώθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) το 1987. Το θέμα της εφετινής ημέρας είναι «Το κάπνισμα είναι χρόνια νόσος και του πλανήτη».

Στα βασικά μηνύματα της εφετινής Παγκόσμιας Ημέρας αναφέρθηκε η πνευμονολόγος Μάρθα Ανδρίτσου, από την Α’ Κλινική Εντατικής Θεραπείας ΕΚΠΑ στον Ευαγγελισμό, συντονίστρια της Ομάδας Διακοπής Καπνίσματος & Προαγωγής της Υγείας της ΕΠΕ.

«Ο στόχος των εφετινών δράσεων είναι η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση του κοινού για τις βλαβερές επιπτώσεις του καπνού στο περιβάλλον», είπε. «Οι επιπτώσεις αυτές δεν αφορούν μόνο το κάπνισμα και την ατμοσφαιρική ρύπανση που αυτό προκαλεί. Αφορούν ολόκληρο τον κύκλο ζωής του – από την καλλιέργεια, την παραγωγή και τη διανομή του έως τα τοξικά απόβλητα που παράγει. Παράλληλα, συνιστάται στα κράτη η ενίσχυση της νομοθεσίας, που απαγορεύει πλήρως τη διαφήμιση και την προώθηση προϊόντων καπνού, καθώς και δωρεών που χρηματοδοτούνται από την καπνοβιομηχανία».

Ο αντίκτυπος στο περιβάλλον

Στον αντίκτυπο που έχει το κάπνισμα στο περιβάλλον επικεντρώθηκε η καθηγήτρια Πνευμονολογίας Άννα Καρακατσάνη, από την Β’ Πνευμονολογική Κλινική ΕΚΠΑ στο Νοσοκομείο Αττικόν. Όπως εξήγησε, το κάπνισμα έχει πολλαπλές επιπτώσεις καθώς:

  • Η καύση των τσιγάρων προκαλεί ρύπανση στον ατμοσφαιρικό αέρα
  • Τα αποτσίγαρα μολύνουν το περιβάλλον
  • Αποψιλώνονται μεγάλες εκτάσεις γης παγκοσμίως για την καλλιέργεια του καπνού
  • Εκλύονται ρύποι κατά τη διαδικασία επεξεργασίας των φύλλων του καπνού, της παραγωγής των καπνικών προϊόντων και τις μεταφορές των πρώτων υλών και του τελικού προϊόντος από τις καπνοβιομηχανίες

Όλ’ αυτά «αποτελούν παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση των εκπομπών διοξειδίου του άνθρακα και την κλιματική αλλαγή», τόνισε. «Το 2014 για να παραχθούν 6 τρισεκατομμύρια τσιγάρα από σχεδόν 500 βιομηχανίες παγκοσμίως, απαιτήθηκαν 32,4 μεγάτονοι φύλλων καπνού».

Τα φύλλα αυτά προήλθαν από 125 κράτη. Συνέβαλλαν στην κλιματική αλλαγή με 84 μεγάτονους εκπομπών ισοδύναμων με διοξείδιο του άνθρακα. «Το πρόβλημα του καπνίσματος έχει πάψει πλέον να αφορά τον άνθρωπο και έχει μετατραπεί σε “πρόβλημα υγείας” του πλανήτη», υπογράμμισε η κυρία Καρακατσάνη.

κάπνισμα

Το ευρωπαϊκό πρόγραμμα Horizon 2020 EUREST-PLUS

Στα δεδομένα του ευρωπαϊκού προγράμματος Horizon 2020 EUREST-PLUS, που παρουσιάστηκαν προ ημερών σε  τριήμερο σεμινάριο της ΕΠΕ και αφορούν το κάπνισμα, τα καπνικά προϊόντα και τις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, αναφέρθηκε η αναπληρώτρια καθηγήτρια Πνευμονολογίας Παρασκευή Κατσαούνου, μέλος ΔΣ της ΕΠΕ, τ. πρόεδρος της Ομάδας Διακοπής Καπνίσματος & Ιατρικής Εκπαίδευσης της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας (ERS).

«H χρήση του θερμαινόμενου τσιγάρου  στην Ελλάδα αυξήθηκε σημαντικά μεταξύ 2016 (0,9%) και 2018 (4%)», είπε. «Καταγράφηκε επίσης διπλή χρήση καπνικών προϊόντων και μειωμένη αντίληψη κινδύνου. Στα καινούργια καπνικά προϊόντα χρησιμοποιείται, όπως και στο κλασσικό τσιγάρο, η εισπνευστική οδός και άρα η πνευμονική κυκλοφορία, που οδηγεί σε ανάλογα επίπεδα νικοτίνης στο αίμα και επομένως εξάρτησης».

Όπως είπε, οι νέοι ηλικίας 15-24 ετών είναι πιθανότερο να αναφέρουν χρήση θερμαινόμενου τσιγάρου, σε σύγκριση με τις ηλικίες άνω των 55 ετών. Επιπλέον, οι νυν και οι πρώην καπνιστές είναι πιθανότερο να χρησιμοποιήσουν θερμαινόμενο τσιγάρο, σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.

Αναφερόμενη, εξ άλλου, στη λήψη βάρους όταν κόβει κάποιος το κάπνισμα, τόνισε πως υπάρχουν τρόποι για τον έλεγχό της. Η λήψη βάρους αποτελεί σημαντικό αντικίνητρο για τη διακοπή του καπνίσματος.

Επίδραση στα καρδιαγγειακά νοσήματα

Για την επίδραση του ηλεκτρονικού τσιγάρου στα καρδιαγγειακά νοσήματα μίλησε ο καθηγητής Καρδιολογίας Κωνσταντίνος Τούτουζας, από την Α’ Πανεπιστημιακή Καρδιολογική Κλινική στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο της Αθήνας, γραμματέας της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας (ΕΚΕ).

«Από τα δεδομένα που υπάρχουν μέχρι στιγμής από μελέτες cross-sectional, δεν μπορούμε να έχουμε ξεκάθαρα συμπεράσματα για την καρδιαγγειακή ασφάλεια των ηλεκτρονικών τσιγάρων», είπε. «Οι υπάρχουσες μελέτες δείχνουν παρόμοια οξεία επίδραση μετά από έκθεση σε ατμό από συσκευές με νικοτίνη, σε παραμέτρους αγγειακής λειτουργίας, φλεγμονής, οξειδωτικούς στρες και θρόμβωσης».

Ο κ. Τούτουζας πρόσθετε πως «μολονότι η αλλαγή από κανονικό σε ηλεκτρονικό τσιγάρο αμβλύνει τις περισσότερες από τις δυσμενείς βιολογικές επιδράσεις που έχει το κάπνισμα, παραμένει άγνωστο μακροχρόνια πόσο μπορεί να αποτελέσει ασφαλέστερο μέσο πρόσληψης νικοτίνης».

Κίνδυνος από τον κορωνοϊό

Η πνευμονολόγος Ιωάννα Μητρούσκα, διευθύντρια ΕΣΥ στην Πνευμονολογική Κλινική του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ηρακλείου (ΠΑΓΝΗ) επισήμανε πως το κάπνισμα με οποιονδήποτε τρόπο καθιστά το άτομο ευάλωτο και στον κορωνοϊό.

«Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το «θήραμα» του κορωνοϊού είναι οι πνεύμονες και γενικότερα το αναπνευστικό σύστημα. Η καπνοβιομηχανία με τις ενέργειές της το καθιστά πιο ευάλωτο στη λοίμωξη από τον κορωνοϊό», είπε.

Όπως εξήγησε, η διαδικασία του καπνίσματος ή της χρήσης οποιουδήποτε σκευάσματος καπνού «περιέχει όλα αυτά τα στοιχεία που χρήζουν προσοχής στον έλεγχο της πανδημίας. Δηλαδή, μεγάλη χρήση χεριών, συνεχή επαφή χεριών με το στόμα, ακάλυπτο στόμα και μύτη, χρήση προϊόντων που αγγίζουν πολλοί άνθρωποι κ.λπ.»

Επιπλέον, «οι καπνιστές έχουν αυξημένη έκφραση των υποδοχέων, μέσω των οποίων ο κορωνοϊός μπαίνει στον ανθρώπινο οργανισμό», πρόσθεσε. Μετά την μόλυνση από τον κορωνοϊό, εξ άλλου, οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες:

  • Να εκδηλώσουν σοβαρή COVID
  • Να έχουν χειρότερη εξέλιξη της νόσου
  • Να χρειαστούν νοσηλεία στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας
  • Να διασωληνωθούν
  • Να έχουν πολύ κακή έκβαση
  • Να εκδηλώσουν μακροχρόνια συμπτώματα (εμμένουσα ή long COVID)

…και άλλες λοιμώξεις

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο και άλλων λοιμώξεων, που μπορεί να απειλήσουν τη ζωή. Δυστυχώς, το πρόγραμμα εμβολιασμών στις ομάδες υψηλού κινδύνου διαταράχθηκε στη διάρκεια της πανδημίας. Το επακόλουθο είναι να βρίσκονται εκτεθειμένα σε απειλές, όπως ο πνευμονιόκοκκος, τα άτομα  υψηλού κινδύνου.

«Είναι καλή ευκαιρία τώρα που η πανδημία είναι σε ύφεση και οι λοιμώξεις του αναπνευστικού μειωμένες, να συνταγογραφήσουμε τα εμβόλια κατά του πνευμονιόκοκκου και του κοκκύτη, σύμφωνα με τις προσταγές του Εθνικού Προγράμματος Εμβολιασμού. Είναι ευκαιρία να θυμηθούμε ότι και οι καπνιστές αποτελούν ομάδα υψηλού κινδύνου», είπε η κυρία Κατσαούνου.

«Το κάπνισμα είναι εδώ και έναν αιώνα μια πανδημική κρίση που κοστίζει ζωές και επιβαρύνει τα συστήματα υγείας, τη δημόσια υγεία και το περιβάλλον», υπογράμμισε ο πρόεδρος της ΕΠΕ Στυλιανός Λουκίδης, καθηγητής Πνευμονολογίας στην Β’ Πανεπιστημιακή Πνευμονολογική στο Νοσοκομείο «Αττικόν».

«Η κινητοποίηση όλων μας για τον περιορισμό του είναι καίριας σημασίας. Γι’ αυτό είμαι ιδιαίτερα χαρούμενος για την συνεχιζόμενη συνεργασία που έχουμε με την ΕΚΕ. Η συνεργασία αυτή αποδεικνύει ότι μαζί μπορούμε να κάνουμε περισσότερα για την επίτευξη του σκοπού μας, που είναι ένας κόσμος ελεύθερος από τον καπνό», κατέληξε.


Πηγή  https://www.iatropedia.gr/

28 Μαΐου 2022

Όχι στο σχολικό άγχος! Η ευτυχία του παιδιού είναι σημαντικότερη από τις επιδόσεις του

 Όχι στο σχολικό άγχος! Η ευτυχία του παιδιού είναι σημαντικότερη από τις επιδόσεις του 

Tαχυπαλμία. Ιδρωμένες παλάμες. Σφίξιμο στο στομάχι. Για πολλούς μαθητές η μεγαλύτερη πρόκληση όσον αφορά το σχολείο, δεν είναι το διάβασμα, αλλά το άγχος που νιώθουν - ειδικά την περίοδο των εξετάσεων.

 Η κοινωνία όπου ζουν και μεγαλώνουν τα σημερινά παιδιά είναι πολύ απαιτητική, ανταγωνιστική και καθόλου ξέγνοιαστη. Δεν είναι, λοιπόν, παράλογο που τα περισσότερα εμφανίζoυν σχολικό άγχος - άλλωστε, τους ασκείται τρομερή πίεση ως προς τις σχολικές τους επιδόσεις. Αυτό όμως που έχει πραγματική σημασία είναι η ψυχική ηρεμία των παιδιών μας και όχι οι βαθμοί.

 

Το σχολικό άγχος εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα ανάλογα με την ηλικία των παιδιών. Στην νηπιακή ηλικία, για παράδειγμα, καθώς το σχολείο είναι μια αφηρημένη έννοια για ένα παιδί που δεν έχει ξαναπάει, βιώνουν το άγχος του αποχωρισμού.

Στο Δημοτικό, το Γυμνάσιο και το Λύκειο, τα πράγματα αλλάζουν και τα παιδιά μπορούν να παρουσιάσουν από στομαχόπονους και πονοκεφάλους μέχρι και διαταραχές στον ύπνο! Το άγχος τους, ωστόσο, μπορεί να εκδηλωθεί και μέσα από την νευρικότητα, την έλλειψη συγκέντρωσης ή τις μεταπτώσεις στην συμπεριφορά τους.

Πώς μπορούμε να τα βοηθήσουμε;

Αποφεύγουμε τις συγκρίσεις με άλλα παιδιά

Ήρθε η στιγμή να τηρήσουμε αυτό που μας έλεγαν κάποτε οι μανάδες μας (χωρίς να το εννοούν!): «δεν με νοιάζει τι κάνουν τα άλλα παιδιά, μόνο εσύ με νοιάζεις». Η σύγκριση δεν παραδειγματίζει ούτε κινητοποιεί έναν μαθητή. Αντίθετα, τον πληγώνει και του αυξάνει το άγχος με αποτέλεσμα να μην βελτιώνεται. Και αυτό γιατί έχει το βλέμμα του στραμμένο στους άλλους και όχι στον εαυτό του!

Βρίσκουμε την πηγή του «κακού»

Μόλις εντοπίσουμε τι προκαλεί τόσο άγχος στο παιδί μας και τι το πυροδοτεί, φτιάχνουμε μια νοητή ζώνη ασφαλείας. Του δίνουμε τη δυνατότητα να εκφράσει τους φόβους του ανοιχτά και κάνουμε ξεκάθαρο ότι δεν πρέπει να ντρέπεται γι’ αυτούς! Είμαστε δίπλα του έμπρακτα για να βρούμε μαζί λύσεις.

Χαλαρώνουμε -μικροί και μεγάλοι! 

Καμιά φορά, ξεχνάμε ότι τα παιδιά είναι... παιδιά. Έχουν ανάγκη από διασκέδαση, χαλάρωση και προσωπικό χρόνο! Όταν τα φορτώνουμε με πολλές δραστηριότητες τούς στερούμε την σωματική και ψυχολογική τους ξεκούραση, η οποία είναι απαραίτητη τόσο για τις επιδόσεις τους όσο και για την ψυχική τους ηρεμία.

Η ευτυχία τους είναι το άλφα και το ωμέγα

Η ευτυχισμένη ζωή δεν έχει να κάνει καθόλου με το πόσα πτυχία έχεις, αλλά με το να αγαπάς αυτό που κάνεις. Ας δείξουμε στα παιδιά μας πώς να βάζουν στόχους και να τους πετυχαίνουν όχι επειδή πρέπει, αλλά επειδή το θέλουν!

 

Πηγή: www.mama365.g

 

26 Μαΐου 2022

Η πρώτη επαφή με τον ήλιο. Τι να προσέξετε;

 

H έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, με τις κατάλληλες προφυλάξεις, έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Αποτελεί την κύρια πηγή για τη σύνθεσή της βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική όχι μόνο για την υγεία των οστών, αλλά σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες  και για την πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνων. Ο ήλιος φαίνεται ότι επιδρά και στην ψυχική μας υγεία. Περισσότερο ηλιακό φως δημιουργεί καλύτερη διάθεση, ενώ η έλλειψη του μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στην κατάθλιψη. Επιπρόσθετα , εδώ και πολλά χρόνια  είναι γνωστή   και η θεραπευτική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας  σε φλεγμονώδη νοσήματα του δέρματος όπως η ψωρίαση και το έκζεμα.

Ωστόσο η έκθεση στον ήλιο, εκτός από την ευεργετική της δράση, εγκυμονεί και αρκετούς κινδύνους όπως τον κίνδυνο ανάπτυξης δερματικού καρκίνου (με κύρια απειλή το μελάνωμα), ηλιακά εγκαύματα, φωτοδερματίτιδες. Συγκεκριμένα οι κλινικές εκδηλώσεις του ηλιακού εγκαύματος κυμαίνονται από  ήπιο ερύθημα (κοκκίνισμα) ως δημιουργία φυσαλίδων. Τα ηλιακά εγκαύματα αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος και πρόκληση φωτογήρανσης,  γι’ αυτό θα πρέπει πάντα να λαμβάνουμε αντι-ηλιακά μέτρα προφύλαξης.

 

Άλλα νοσήματα που παρουσιάζουν επιδείνωση με τον ήλιο είναι, ο επιχείλιος έρπητας, η ροδόχρους νόσος, ο ερυθηματώδης λύκος.

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει και φαρμακευτική φωτοευαισθησία. Πρόκειται για  αντίδραση του δέρματος που προκύπτει μετά από τοπική ή συστηματική (από το στόμα) χορήγηση μιας φαρμακευτικής ουσίας και έκθεση στο ηλιακό φως. Κλινικά εμφανίζονται ερύθημα, οίδημα, φυσαλίδες. Φάρμακα που προκαλούν συχνά φωτοευαισθησία είναι αντιβιοτικά (π.χ. τετρακυκλίνες), αντικαταθλιπτικά, αντιυπερτασικά, αντιδιαβητικοί παράγοντες, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη.

Στις συχνές  αντιδράσεις του δέρματος στον ήλιο συγκαταλέγονται και οι φωτοδερματίτιδες. Οφείλονται στην επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας  σε συνδυασμό με την προηγηθείσα τοπική χρήση  ουσιών που συχνά περιέχονται σε καλλυντικά και αρώματα. Το δέρμα παρουσιάζει ερυθρότητα, απολέπιση  και κνησμό. Για την αποφυγή τέτοιων αντιδράσεων θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στη χρήση καλλυντικών  σκευασμάτων πριν την έκθεση στον ήλιο.

25 Μαΐου 2022

Οι 8 καλύτερες τροφές για την υπέρταση

 

Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) είναι ο πιο κοινός παράγοντας κινδύνου -που μπορεί να προληφθεί- για καρδιακές παθήσεις.

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν υπέρταση, η οποία ορίζεται ως επίπεδο συστολικής αρτηριακής πίεσης 130 mm Hg ή περισσότερο, διαστολικής αρτηριακής πίεσης άνω των 80 mm Hg, ή και τα δύο.

Υπάρχουν φάρμακα για την υπέρταση, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων μετατροπής της αγγειοτενσίνης, που χρησιμοποιούνται συνήθως για την μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως στη διατροφή, μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου καρδιακής νόσου.

Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών, ειδικά εκείνων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, μειώνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Δείτε τις 8 καλύτερες τροφές για την υπέρταση:

1. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, μπορεί να έχουν ισχυρά αποτελέσματα μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας, μειώνοντας παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

2. Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Αυτά τα λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τη φλεγμονή και τα επίπεδα των συστατικών που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία (οξυλιπίνες).

3. Φασόλια και φακές

Τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, όπως οι φυτικές ίνες, το μαγνήσιο και το κάλιο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των υψηλών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

4. Φιστίκια

Τα φυστίκια είναι εξαιρετικά θρεπτικά και η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, όπως το κάλιο.

5. Καρότα

Τα καρότα είναι βασικά λαχανικά στη διατροφή πολλών ανθρώπων. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φαινολικές ενώσεις, όπως χλωρογόνα, π-κουμαρίνη και καφεϊκά οξέα, που βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην μείωση της φλεγμονής. Έτσι, μειώνεται και η υπέρταση.

6. Σέλινο

Το σέλινο είναι ένα δημοφιλές λαχανικό που μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση. Περιέχει ενώσεις που ονομάζονται φθαλίδες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

7. Ντομάτες και προϊόντα ντομάτας

Οι ντομάτες και τα προϊόντα ντομάτας είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο και το καροτενοειδές λυκοπένιο. Το λυκοπένιο έχει συσχετιστεί σημαντικά με ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, όπως τα προϊόντα τομάτας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

8. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι γνωστό για τις πολλές ευεργετικές επιδράσεις του στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του κυκλοφορικού σας συστήματος. Για παράδειγμα, η προσθήκη αυτού του σταυρανθούς λαχανικού στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας έξυπνος τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το μπρόκολο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά φλαβονοειδών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενισχύοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνοντας τα επίπεδα του αζώτου στο σώμα σας.


Πηγή : https://www.iatropedia.gr/

23 Μαΐου 2022

 


Πότε οι σκασμένες φτέρνες κρύβουν ελλείψεις βιταμινών και άλλα προβλήματα υγείας: Δείτε τι σας συμβαίνει

 



Η παραμέληση των ποδιών σας μπορεί να έχει κάποιες δυσάρεστες συνέπειες. Οι ξηρές, σκασμένες φτέρνες είναι από τις ενοχλητικές εξ αυτών των συνεπειών.

Για μερικούς οι σκασμένες φτέρνες είναι ένα απλώς αισθητικό πρόβλημα. Για άλλους, όμως, μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση και έντονο πόνο κατά το περπάτημα.

Κάτι που ελάχιστοι γνωρίζουν είναι, ότι οι σκασμένες πτέρνες μπορεί να προκληθούν από διατροφικές ανεπάρκειες. Συγκεκριμένα, έλλειψη πέντε βασικών βιταμινών που συνδέονται με τη δερματολογική σας υγεία.

Πρώτα απ’ όλα οι σκασμένες φτέρνες σας μπορεί να έχουν διάφορες περιβαλλοντικές αιτίες

Τις περισσότερες φορές, οι σκασμένες φτέρνες οφείλονται στο ότι το δέρμα εκεί γίνεται υπερβολικά ξηρό και παχύ, δημιουργώντας έτσι ρωγμές. Και ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να το κάνουν αυτό ακόμα πιο πιθανό. Ειδικότερα, μπορεί να εμφανίσετε σκασμένες φτέρνες εάν:

  • φοράτε συχνά σανδάλια, ή άλλα παπούτσια με ανοιχτό τακούνι
  • κάνετε ζεστά μπάνια, ή ντους
  • εκθέτετε το δέρμα σας σε ξηρό, κρύο καιρό
  • στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα όλη την ημέρα
  • χρησιμοποιείτε σκληρά σαπούνια ή απορρυπαντικά

Οι σκασμένες φτέρνες μπορεί να οφείλονται και σε ελλείψεις βιταμινών!

Αν και τις περισσότερες φορές, οι παράγοντες που συμβάλλουν στις σκασμένες πτέρνες είναι περιβαλλοντικοί ή συμπεριφορικοί, ορισμένες περιπτώσεις προκαλούνται από υποκείμενες διατροφικές ελλείψεις.

Τα άτομα που έχουν ανεπάρκεια σε:

είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ρωγμές στη φτέρνα, λένε οι ειδικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή σε επαρκείς ποσότητες, αυτές οι βιταμίνες μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα σας δημιουργώντας κολλαγόνο, αποτρέποντας την κυτταρική βλάβη και διατηρώντας την υγρασία.

Εάν έχετε τροποποιήσει τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τις σκασμένες πτέρνες σας και δεν έχετε δει σημαντική βελτίωση, μια γενική εξέταση για πιθανές ανεπάρκειες βιταμινών μπορεί να σας βοηθήσει να απομονώσετε το πρόβλημα. Μιλήστε με τον γιατρό σας για να μάθετε εάν μια εξέταση αίματος μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.

Άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν σκασμένες φτέρνες

Εκτός από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και τις ανεπάρκειες βιταμινών, οι ειδικοί λένε ότι αρκετές υποκείμενες παθήσεις υγείας μπορούν να κάνουν πιο πιθανές τις ραγισμένες φτέρνες.

Για παράδειγμα:

έχουν επίσης συνδεθεί με ρωγμές στη φτέρνα.

Η ύπαρξη ορισμένων παθήσεων των ποδιών όπως:

μπορεί επίσης να κάνουν πιο πιθανές τις σκασμένες πτέρνες.


Πηγή: https://www.iatropedia.gr

12 Μαΐου 2022

Πώς να εντάξουμε περισσότερα πρεβιοτικά στη διατροφή μας

 Πώς να εντάξουμε περισσότερα πρεβιοτικά στη διατροφή μας 

Τα πρεβιοτικά είναι ουσίες που φροντίζουν τους ωφέλιμους μικρο-οργανισμούς του εντέρου μας. Πού θα τα βρούμε;

Έχετε σίγουρα ακούσει για τα προβιοτικά, τα ωφέλιμα βακτήρια που ζουν στο γαστρεντερικό μας σύστημα και μας βοηθούν να διασπάσουμε τις τροφές. Είναι σημαντικό να διατηρούμε τα νούμερα αυτών των βακτηρίων στα ιδανικά επίπεδα, καταναλώνοντας τροφές όπως το γιαούρτι. Είναι όμως εξίσου σημαντικό να φροντίζουμε αυτά τα βακτήρια να... τρέφονται σωστά, ώστε να εκκρίνουν μετά αντιφλεγμονώδεις ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό μας. Αυτά είναι τα πρεβιοτικά. Στην ουσία είναι η τροφή των προβιοτικών.

Ας δούμε λοιπόν ποιες τροφές είναι εκπληκτικά πρεβιοτικά.

Σκόρδο και κρεμμύδι

Περιέχουν πρεβιοτικές ίνες, τις οποίες δεν μπορούμε να διασπάσουμε εμείς, άρα χρησιμοποιούνται για να θρέψουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο παχύ μας έντερο. Τα στοιχεία που προκύπτουν από αυτή την ένωση βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους, της ανοχής μας στην ινσουλίνη αλλά και στην αντιμετώπιση των φλεγμονών στο σώμα.

Άγουρες μπανάνες

Περιέχουν περισσότερες ίνες από τις ώριμες, με αποτέλεσμα να θρέφουν καλύτερα το έντερό μας. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο πιο άγουρη είναι η μπανάνα, τόσο μεγαλύτερο κομμάτι των σακχάρων της αποτελείται από ανθεκτικό άμυλο, έναν ιδιαίτερα πολύτιμο υδατάνθρακα για το γαστρεντερικό μας σύστημα. Αναμείξτε μια άγουρη μπανάνα με μερικά πιο γλυκά φρούτα σε ένα πρωινό smoothie για να πάρετε περισσότερο ανθεκτικό άμυλο, συνεπώς.

Χρησιμοποιήστε λιναρόσπορο και σπόρους chia

Είναι εκπληκτικές πηγές ωφέλιμων λιπαρών από την μία, αλλά επίσης προσφέρουν φυτικές ίνες που διασπώνται δύσκολα, θρέφοντας τα προβιοτικά στο έντερό μας. Χρησιμοποιώντας τα μαζί με γιαούρτι είναι πολύ δυνατός συνδυασμός.

Φάτε περισσότερα όσπρια

Τα φασόλια, τα ρεβύθια και οι φακές περιέχουν μια πρεβιοτική ίνα που είναι ιδιαίτερα καλή για την υγεία του εντέρου μας. Πέρα από αυτό, όμως, προσφέρουν μεγάλες ποσότητες ποιοτικής πρωτεΐνης με μηδέν λίπος.

Η σκούρα σοκολάτα είναι και αυτή πρεβιοτικό

Ακόμα ένα κείμενο για καλή υγεία στο οποίο η σκούρα σοκολάτα βρίσκει τρόπο να χωρέσει. Ορισμένα από τα αντιοξειδωτικά της δεν μπορεί να τα επεξεργαστεί ο οργανισμός μας, συνεπώς τα στέλνει στα προβιοτικά, με αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Αυτό, φυσικά, μπορεί να συμβεί μόνο αν τηρούμε το μέτρο και τρώμε μόνο ένα μικρό κομμάτι, αντί να φάμε κάποιο άλλο γλυκό.


 
Πηγή : www.iatronet.gr

10 Μαΐου 2022

Εντομοκτόνα: Τι πρέπει να προσέχετε στην χρήση τους

εντομοκτόνα

 Τα οικιακά εντομοκτόνα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο των εντόμων όπως οι κατσαρίδες, οι μύγες, τα κουνούπια, οι ψύλλοι, ή και τα τρωκτικά όπως αρουραίοι και ποντίκια.

Πολλά εντομοκτόνα είναι δηλητηριώδη και μπορούν να προκαλέσουν βλάβη και στους ανθρώπους. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους, τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και για τα κατοικίδια ζώα.

Παρόλο που μπορείτε να αποκτήσετε εύκολα εντομοκτόνα για οικιακή χρήση, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ακίνδυνα. Είναι τοξικά και αν χρησιμοποιηθούν απρόσεκτα, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία την δική σας και της οικογένειάς σας.

Εντομοκτόνα: Γενικές οδηγίες ασφάλειας στην χρήση τους

  • Διαβάστε τις οδηγίες του κατασκευαστή προσεκτικά και να χρησιμοποιείτε πάντα το προϊόν αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες. Μην χρησιμοποιείτε περισσότερο από το συνιστώμενη ποσότητα και βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε όλες τις προφυλάξεις ασφαλείας.
  • Αποθηκεύστε το εντομοκτόνο στο αρχικό του δοχείο με το καπάκι καλά σφραγισμένο και κρατήστε το μακριά από τα παιδιά, πχ κλειδωμένο σε ένα ψηλό ντουλάπι.
  • Μην τοποθετείτε παγίδες ή “δολώματα” για ποντίκια σε περιοχές που είναι προσβάσιμες στα παιδιά και στα κατοικίδια ζώα του σπιτιού.
  • Φορέστε τον προστατευτικό ρουχισμό που ενδεχομένως συστήνεται στις οδηγίες του κατασκευαστή όταν χειρίζεστε ή χρησιμοποιείτε το εντομοκτόνο, για παράδειγμα, λαστιχένια γάντια.
  • Μην τρώτε, πίνετε ή καπνίζετε κατά τη χρήση ενός εντομοκτόνου.
  • Πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση.

Όταν χρησιμοποιείτε εντομοκτόνα σε κλειστούς χώρους θα πρέπει πάντα να:

  • Απομακρύνετε τα παιδιά και τα κατοικίδια από το δωμάτιο που ψεκάζετε ή τοποθετείτε το εντομοκτόνο.
  • Αποφύγετε τον ψεκασμό σε επιφάνειες του σπιτιού με τις οποίες έρχονται σε επαφή τα μέλη της οικογένειάς σας, όπως οι καρέκλες, οι πάγκοι και τα τραπέζια.
  • Βγείτε από το δωμάτιο, αφότου ρίξετε το εντομοκτόνο, καθώς αυτό “κατακάθεται”. Όταν επιστρέψετε, ανοίξτε τα παράθυρα για να καθαρίσει ο αέρας.
  • Πλύνετε την επιδερμίδα σας καλά, αν κατά λάθος το εντομοκτόνο έρθει σε επαφή με το δέρμα σας. Δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για την υγείας από την απλή επαφή με το εντομοκτόνο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνει για πολύ ώρα στο δέρμα σας.
  • Πλύνετε καλά τα χέρια σας αφότου χειριστείτε το εντομοκτόνο, για να μην τρίψετε κατά λάθος τα μάτια σας ενώ υπάρχουν ακόμα υπολείμματα στα χέρια σας.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν για οποιοδήποτε λόγο το εντομοκτόνο έρθει σε επαφή με τα μάτια ή το στόμα σας, επικοινωνήστε άμεσα με το Κέντρο Δηλητηριάσεων ή έναν γιατρό.

 

Πηγή:  www.iatropedia.gr

03 Μαΐου 2022

“41οC” | Ταινία Μικρού Μήκους | Pfizer Hellas

Δυσκοιλιότητα: Αντιμετώπιση για άμεση ανακούφιση!

 

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που περιλαμβάνει ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω:

  • Σκληρά κόπρανα (κοπρόλιθοι)
  • Μικρή ποσότητα κοπράνων
  • Δυσκολία στην αφόδευση
  • Αφόδευση λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα

Πώς προκαλείται η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα προκαλείται από:

  • Ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων
  • Κακή διατροφή (δίαιτα χωρίς φυτικές ίνες και λίγα υγρά)
  • Νόσους του πεπτικού συστήματος
  • Έλλειψη σωματικής (φυσικής) άσκησης (αν κάθεστε όλη μέρα μπροστά στον υπολογιστή ή στον καναπέ, μην περιμένετε να κινηθεί φυσιολογικά το έντερό σας!)

Τι συμπτώματα να προσέξω;

Τα παρακάτω συμπτώματα που συνοδεύουν την δυσκοιλιότητα είναι σημεία σοβαρότερης υποκείμενης νόσου και θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γαστρεντερολόγο σας:

  • Αίμα στην τουαλέτα ή στο χαρτί της τουαλέτας, μετά την κένωση
  • Πυρετός
  • Απώλεια βάρους
  • Αίσθημα κόπωσης

Τι μπορώ να κάνω για άμεση ανακούφιση; Πώς να ενεργηθώ άμεσα;

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, μπορείτε να:

  • Τρώτε τροφές που έχουν πολλές φυτικές ίνες. Καλές επιλογές είναι τα εξής: φρούτα (ακτινίδια ή δαμάσκηνα), λαχανικά, χυμός δαμάσκηνου, δημητριακά. Το καλύτερο φάρμακο για την δυσκοιλιότητα είναι η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
  • Το πρωί, πίνετε καφέ, τσάι ή κάποιο άλλο αφέψημα ή ποτό που περιέχει καφεΐνη. Όμως στη διάρκεια της ημέρας μην πίνετε πολλούς καφέδες διότι έχουν διουρητική δράση και αφυδατώνουν τον οργανισμό επιδεινώνοντας τη δυσκοιλιότητα
  • Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά
  • Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, πηγαίνετε στην τουαλέτα. Μην το αναβάλλετε.
  • Για άμεση ανακούφιση, μπορείτε να λάβετε καθαρτικά, αφού προηγουμένως συμβουλευτείτε τον γαστρεντερολόγο σας για το είδος των καθαρτικών, επειδή κάποια καθαρτικά οδηγούν μακροχρόνια σε αδράνεια του εντέρου και τελικά δεν δρουν.
  • Μην καταναλώνετε βότανα ως συμπληρώματα που πουλάνε στα φαρμακεία ή αφέψημα βοτάνων από μόνοι σας χωρίς να συμβουλευθείτε προηγουμένως τον γαστρεντερολόγο σας

Πώς δρούνε τα φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα (καθαρτικά);

Τα φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα (καθαρτικά) δρούνε με διάφορους τρόπους και η αποτελεσματικότητα του κάθε καθαρτικού διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Σε γενικές γραμμές, τα καθαρτικά που αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων (συμπληρώματα φυτικών ινών) είναι τα πιο ασφαλή για μακροχρόνια χρήση. Αντίθετα, τα καθαρτικά που διεγείρουν την κινητικότητα του εντέρου (πχ αυτά που περιέχουν σέννα) είναι τα πιο δυσμενή για τον οργανισμό και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο περιστασιακά και όχι σε τακτική βάση.

Είδος καθαρτικού (Παράδειγμα)Μηχανισμός δράσηςΑνεπιθύμητες ενέργειες
Αλατούχα και ωσμωτικώς δρώντα (Γάλα μαγνησίας, υπόθετα γλυκερίνης, Duphalac, Importal, Tanilas)Μαζεύουν υγρό μέσα στο έντερο από τους παρακείμενους ιστούς ώστε να διευκολύνουν τη διέλευση των κοπράνωνΦούσκωμα, μετεωρισμός, αέρια, κράμπες, διάρροια, ναυτία, δίψα. Το Duphalac αντενδείκνυται σε πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη
Αυξάνοντα τον όγκο των κοπράνων (σκευάσματα φυτικών ινών όπως Psyllium Husks Fibre, Benefibra, Effecol Fiber κ.ά.) To Psyllium Husks Fibre περιέχει 5,8 γρ. φυτικών ινών ανά 1 κουταλιά της σούπας. Λαμβάνεται με 1 ποτήρι (250 mL) νερό ή άλλο υγρό, έως 30 γρ. την ημέρα σε διαιρεμένες δόσεις. Περιλαμβάνεται στις ενδεικνυόμενες θεραπείες για τη σπαστική κολίτιδα με δυσκοιλιότητα και μετεωρισμό στα αναθεωρημένα Κριτήρια Ρώμης IV 2016Απορροφούν νερό σχηματίζοντας μαλακά κόπρανα με αυξημένο όγκο, προκαλώντας φυσιολογική σύσπαση (αυξημένη κινητικότητα) των μυών του εντέρουΦούσκωμα, μετεωρισμός, αέρια, κράμπες, επιδείνωση της δυσκοιλιότητας αν δεν λάβει κάποιος ταυτόχρονα πολύ νερό
Μαλακτικά των κοπράνων (Παραφίνη ή παραφινέλαιο, Nujol)Ενυδατώνουν τα κόπρανα διευκολύνοντας την κινητικότητα του εντέρου χωρίς ενδοκοιλιακή πίεσηΗλεκτρολυτικές διαταραχές σε μακροχρόνια λήψη
Διεγείροντα την κινητικότητα του παχέος εντέρου (Dulcolax, καστορέλαιο, Ex-Lax, X-prep)Διεγείρουν τη σύσπαση των εντερικών μυών ώστε να προωθήσουν το εντερικό περιεχόμενο προς τον πρωκτόΤεινεσμός, κράμπες, διάρροια, ναυτία, αποχρωματισμός ούρων
Διεγείροντα την κινητικότητα του ορθού (Dulcolax, καστορέλαιο, Ex-Lax, X-prep)Διεγείρουν τη σύσπαση των εντερικών μυών ώστε να προωθήσουν το εντερικό περιεχόμενο προς τον πρωκτόΕρεθισμός του ορθού, διαταραχές του στομάχου, κράμπες
Περισσότεροι του ενός μηχανισμοί δράσης (Cooper enema, Fleet Phospho-Soda, Fortrans, Klean-prep, Eziclen)Συνδυαστική δράση: Χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία για κολονοσκόπησηΗλεκτρολυτικές διαταραχές και οξεία φωσφωρική νεφροπάθεια έχουν αναφερθεί για το Fleet Phospho-Soda (FDA black box warning)

Πότε να απευθυνθώ στον γαστρεντερολόγο;

Για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, απευθυνθείτε στον γαστρεντερολόγο σας όταν:

  • Τα συμπτώματά σας εμφανίζονται για πρώτη φορά
  • Δεν έχετε καμία κένωση για λίγες ημέρες
  • Το πρόβλημα υποτροπιάζει και διαρκεί για περισσότερες από 3 εβδομάδες
  • Έχετε σκληρά κόπρανα που δεν βγαίνουν (κοπρόλιθοι)
  • Η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από πόνο
  • Έχετε κάποιο άλλο σύμπτωμα που σας ανησυχεί

Υπάρχουν εξετάσεις που μπορώ να κάνω για τη δυσκοιλιότητα;

Ο γαστρεντερολόγος σας θα σας υποδείξει τις κατάλληλες εξετάσεις που περιλαμβάνουν εξέταση του παχέος εντέρου με κολοσκόπησηκολονοσκόπηση), ή απεικονιστικό ακτινολογικό έλεγχο με ακτινογραφία, βαριούχο υποκλυσμό, ή αξονική τομογραφία.

Μπορεί να προληφθεί η δυσκοιλιότητα;

Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να πάθετε δυσκοιλιότητα:

  • Ακολουθώντας διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να δείτε την περιεκτικότητα κάθε τροφίμου σε φυτικές ίνες κάνοντας κλικ εδώ
  • Καταναλώνοντας καφεΐνη το πρωί
  • Πίνοντας αρκετό νερό και υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Πηγαίνοντας στην τουαλέτα σε τακτικές ώρες κάθε μέρα (κατά προτίμηση το πρωί μετά την έγερση)
  • Δείτε στο άρθρο του peptiko.gr εδώ τις 15 τροφές που απαγορεύονται διότι προκαλούν ή επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα

Τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα

Οι τροφές αυτές περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπαρών και μικρή ποσότητα φυτικών ινών με συνέπεια να επιβραδύνεται η πέψη, να μειώνεται η κινητικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και να υπάρχει χαμηλό υπόλειμμα δηλαδή μικρός όγκος κοπράνων.

  1. Γάλα. Το γάλα περιέχει λιπαρά που επιβραδύνουν την πέψη. Επίσης περιέχει β-καζεΐνη και λακτόζη που οδηγούν σε παραγωγή αερίων και επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.
  2. Κόκκινο κρέας. Η συστηματική κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε συνδυασμό με μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών επιβραδύνει την πέψη. Το κόκκινο κρέας περιέχει πρωτεΐνες που διασπώνται (πέπτονται) δύσκολα από τον οργανισμό μας.
  3. Τυρί. Όπως και το γάλα, το τυρί περιέχει πολλά λιπαρά που επιβραδύνουν την πέψη. Επίσης περιέχει β-καζεΐνη και λακτόζη που οδηγούν σε παραγωγή αερίων και επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.
  4. Μπανάνα. Οι μπανάνες (ειδικά οι πράσινες, άγουρες) περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου που επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα
  5. Καφές. Εάν καταναλώνετε καφέ σε καθημερινή βάση και ταυτόχρονα πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, ίσως θα πρέπει να τον ελαττώσετε ή να τον κόψετε. Η καφεΐνη προκαλεί αφυδάτωση και οδηγεί σε δυσκοιλιότητα αρκετούς ανθρώπους.
  6. Τηγανητά φαγητά. Τα τηγανητά φαγητά είναι πλούσια σε λιπαρά και επιβραδύνουν την πέψη. Επίσης συνήθως έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
  7. Ψωμί. Το ψωμί περιέχει γλουτένη και οι άνθρωποι που πάσχουν από δυσανεξία γλουτένης (κοιλιοκάκη) πιθανόν να αντιμετωπίσουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Επίσης το λευκό ψωμί περιέχει μικρή ποσότητα φυτικών ινών (μόλις μισό γραμμάριο φυτικών ινών περιέχεται σε μία φέτα λευκού ψωμιού).
  8. Ζάχαρη. Τα γλυκά (όπως κέικ, μάφινς, κουλουράκια, μπισκότα) περιέχουν πολλά λιπαρά και λίγες φυτικές ίνες.
  9. Αβγά. Τα αβγά δεν περιέχουν φυτικές ίνες, ενώ αντίθετα είναι πλούσια σε λιπαρά επιβραδύνοντας την πέψη.
  10. Σοκολάτα. Η σοκολάτα προκαλεί δυσκοιλιότητα με 2 τρόπους: α) περιέχει πολλά λιπαρά που επιβραδύνουν την πέψη και β) περιέχει καφεΐνη που προκαλεί αφυδάτωση.
  11. Ρύζι. Το λευκό ρύζι (λαπάς) χρησιμοποιείται για τη διακοπή της διάρροιας, ενώ επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα σε όσους ήδη πάσχουν από δυσκοιλιότητα.
  12. Φαστ φουντ (σουβλάκια, τηγανητές πατάτες, γύρος, πίτσα, χάμπουργκερ κλπ). Τα φαγητά αυτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπαρών που επιβραδύνουν την πέψη. Επίσης περιέχουν ελάχιστες φυτικές ίνες, αν και τελευταία γίνονται της μόδας οι πίτσες με λαχανικά (vegetarian).
  13. Πατατάκια. Τα πατατάκια (chips) περιέχουν πολλά λιπαρά και καθόλου φυτικές ίνες με συνέπεια να επιβραδύνουν την πέψη και να επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.
  14. Κατεψυγμένα προμαγειρευμένα φαγητά. Ο τρόπος παρασκευής και κατάψυξης των έτοιμων αυτών φαγητών οδηγεί σε απομάκρυνση των φυτικών ινών που πιθανόν να περιείχαν αρχικώς. Επίσης περιέχουν συντηρητικά, λιπαρά και αλάτι που επιβραδύνουν την πέψη και επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.
  15. Μήλα. Τα μήλα χρησιμοποιούνται στην αντιμετώπιση τόσο της διάρροιας όσο και της δυσκοιλιότητας. Τα ωμά μήλα όταν τρώγονται με τη φλούδα βοηθούν στη δυσκοιλιότητα, ενώ τα βραστά ή ψητά μήλα χωρίς τη φλούδα βοηθούν στη διάρροια. Ο βρασμός των μήλων μαλακώνει την κυτταρίνη  και αυξάνει τον όγκο των κοπράνων.

 

Πηγή:  peptiko.gr

 

 

Οδηγίες για την προφύλαξη από τον καύσωνα

  Παραμείνετε Δροσεροί Φοράτε κατάλληλα ρούχα. Επιλέξτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα. Παραμείνετε δροσεροί σε εσωτερικούς χώρους. Π...