25 Μαΐου 2022

Οι 8 καλύτερες τροφές για την υπέρταση

Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) είναι ο πιο κοινός παράγοντας κινδύνου -που μπορεί να προληφθεί- για καρδιακές παθήσεις.

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν υπέρταση, η οποία ορίζεται ως επίπεδο συστολικής αρτηριακής πίεσης 130 mm Hg ή περισσότερο, διαστολικής αρτηριακής πίεσης άνω των 80 mm Hg, ή και τα δύο.

Υπάρχουν φάρμακα για την υπέρταση, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων μετατροπής της αγγειοτενσίνης, που χρησιμοποιούνται συνήθως για την μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως στη διατροφή, μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου καρδιακής νόσου.

Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών, ειδικά εκείνων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, μειώνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Δείτε τις 8 καλύτερες τροφές για την υπέρταση:

1. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, μπορεί να έχουν ισχυρά αποτελέσματα μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας, μειώνοντας παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

2. Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Αυτά τα λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τη φλεγμονή και τα επίπεδα των συστατικών που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία (οξυλιπίνες).

3. Φασόλια και φακές

Τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, όπως οι φυτικές ίνες, το μαγνήσιο και το κάλιο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των υψηλών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

4. Φιστίκια

Τα φυστίκια είναι εξαιρετικά θρεπτικά και η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, όπως το κάλιο.

5. Καρότα

Τα καρότα είναι βασικά λαχανικά στη διατροφή πολλών ανθρώπων. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φαινολικές ενώσεις, όπως χλωρογόνα, π-κουμαρίνη και καφεϊκά οξέα, που βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην μείωση της φλεγμονής. Έτσι, μειώνεται και η υπέρταση.

6. Σέλινο

Το σέλινο είναι ένα δημοφιλές λαχανικό που μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση. Περιέχει ενώσεις που ονομάζονται φθαλίδες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

7. Ντομάτες και προϊόντα ντομάτας

Οι ντομάτες και τα προϊόντα ντομάτας είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο και το καροτενοειδές λυκοπένιο. Το λυκοπένιο έχει συσχετιστεί σημαντικά με ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, όπως τα προϊόντα τομάτας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

8. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι γνωστό για τις πολλές ευεργετικές επιδράσεις του στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του κυκλοφορικού σας συστήματος. Για παράδειγμα, η προσθήκη αυτού του σταυρανθούς λαχανικού στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας έξυπνος τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το μπρόκολο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά φλαβονοειδών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενισχύοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνοντας τα επίπεδα του αζώτου στο σώμα σας.

Πηγή : https://www.iatropedia.gr/

23 Μαΐου 2022

Πότε οι σκασμένες φτέρνες κρύβουν ελλείψεις βιταμινών και άλλα προβλήματα υγείας: Δείτε τι σας συμβαίνει

Η παραμέληση των ποδιών σας μπορεί να έχει κάποιες δυσάρεστες συνέπειες. Οι ξηρές, σκασμένες φτέρνες είναι από τις ενοχλητικές εξ αυτών των συνεπειών.

Για μερικούς οι σκασμένες φτέρνες είναι ένα απλώς αισθητικό πρόβλημα. Για άλλους, όμως, μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση και έντονο πόνο κατά το περπάτημα.

Κάτι που ελάχιστοι γνωρίζουν είναι, ότι οι σκασμένες πτέρνες μπορεί να προκληθούν από διατροφικές ανεπάρκειες. Συγκεκριμένα, έλλειψη πέντε βασικών βιταμινών που συνδέονται με τη δερματολογική σας υγεία.

Πρώτα απ’ όλα οι σκασμένες φτέρνες σας μπορεί να έχουν διάφορες περιβαλλοντικές αιτίες

Τις περισσότερες φορές, οι σκασμένες φτέρνες οφείλονται στο ότι το δέρμα εκεί γίνεται υπερβολικά ξηρό και παχύ, δημιουργώντας έτσι ρωγμές. Και ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να το κάνουν αυτό ακόμα πιο πιθανό. Ειδικότερα, μπορεί να εμφανίσετε σκασμένες φτέρνες εάν:

φοράτε συχνά σανδάλια, ή άλλα παπούτσια με ανοιχτό τακούνι
κάνετε ζεστά μπάνια, ή ντους
εκθέτετε το δέρμα σας σε ξηρό, κρύο καιρό
στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα όλη την ημέρα
χρησιμοποιείτε σκληρά σαπούνια ή απορρυπαντικά

Οι σκασμένες φτέρνες μπορεί να οφείλονται και σε ελλείψεις βιταμινών!

Αν και τις περισσότερες φορές, οι παράγοντες που συμβάλλουν στις σκασμένες πτέρνες είναι περιβαλλοντικοί ή συμπεριφορικοί, ορισμένες περιπτώσεις προκαλούνται από υποκείμενες διατροφικές ελλείψεις.

Τα άτομα που έχουν ανεπάρκεια σε:

είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ρωγμές στη φτέρνα, λένε οι ειδικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή σε επαρκείς ποσότητες, αυτές οι βιταμίνες μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα σας δημιουργώντας κολλαγόνο, αποτρέποντας την κυτταρική βλάβη και διατηρώντας την υγρασία.

Εάν έχετε τροποποιήσει τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τις σκασμένες πτέρνες σας και δεν έχετε δει σημαντική βελτίωση, μια γενική εξέταση για πιθανές ανεπάρκειες βιταμινών μπορεί να σας βοηθήσει να απομονώσετε το πρόβλημα. Μιλήστε με τον γιατρό σας για να μάθετε εάν μια εξέταση αίματος μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.

Άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν σκασμένες φτέρνες

Εκτός από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και τις ανεπάρκειες βιταμινών, οι ειδικοί λένε ότι αρκετές υποκείμενες παθήσεις υγείας μπορούν να κάνουν πιο πιθανές τις ραγισμένες φτέρνες.

Για παράδειγμα:

η παχυσαρκία συνδέεται στενά με τις σκασμένες φτέρνες, καθώς το επιπλέον βάρος ασκεί μη φυσιολογική πίεση στα πόδια ενώ στέκεστε
ο διαβήτης
ο υποθυρεοειδισμός
το έκζεμα
η εμμηνόπαυση και
το σύνδρομο Sjögren (μια κατάσταση που εμποδίζει το σώμα να παράγει αρκετή υγρασία)

έχουν επίσης συνδεθεί με ρωγμές στη φτέρνα.

Η ύπαρξη ορισμένων παθήσεων των ποδιών όπως:

μπορεί επίσης να κάνουν πιο πιθανές τις σκασμένες πτέρνες.

Πηγή: https://www.iatropedia.gr

12 Μαΐου 2022

Πώς να εντάξουμε περισσότερα πρεβιοτικά στη διατροφή μας

Τα πρεβιοτικά είναι ουσίες που φροντίζουν τους ωφέλιμους μικρο-οργανισμούς του εντέρου μας. Πού θα τα βρούμε;

Έχετε σίγουρα ακούσει για τα προβιοτικά, τα ωφέλιμα βακτήρια που ζουν στο γαστρεντερικό μας σύστημα και μας βοηθούν να διασπάσουμε τις τροφές. Είναι σημαντικό να διατηρούμε τα νούμερα αυτών των βακτηρίων στα ιδανικά επίπεδα, καταναλώνοντας τροφές όπως το γιαούρτι. Είναι όμως εξίσου σημαντικό να φροντίζουμε αυτά τα βακτήρια να... τρέφονται σωστά, ώστε να εκκρίνουν μετά αντιφλεγμονώδεις ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό μας. Αυτά είναι τα πρεβιοτικά. Στην ουσία είναι η τροφή των προβιοτικών.

Ας δούμε λοιπόν ποιες τροφές είναι εκπληκτικά πρεβιοτικά.

Σκόρδο και κρεμμύδι

Περιέχουν πρεβιοτικές ίνες, τις οποίες δεν μπορούμε να διασπάσουμε εμείς, άρα χρησιμοποιούνται για να θρέψουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο παχύ μας έντερο. Τα στοιχεία που προκύπτουν από αυτή την ένωση βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους, της ανοχής μας στην ινσουλίνη αλλά και στην αντιμετώπιση των φλεγμονών στο σώμα.

Άγουρες μπανάνες

Περιέχουν περισσότερες ίνες από τις ώριμες, με αποτέλεσμα να θρέφουν καλύτερα το έντερό μας. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο πιο άγουρη είναι η μπανάνα, τόσο μεγαλύτερο κομμάτι των σακχάρων της αποτελείται από ανθεκτικό άμυλο, έναν ιδιαίτερα πολύτιμο υδατάνθρακα για το γαστρεντερικό μας σύστημα. Αναμείξτε μια άγουρη μπανάνα με μερικά πιο γλυκά φρούτα σε ένα πρωινό smoothie για να πάρετε περισσότερο ανθεκτικό άμυλο, συνεπώς.

Χρησιμοποιήστε λιναρόσπορο και σπόρους chia

Είναι εκπληκτικές πηγές ωφέλιμων λιπαρών από την μία, αλλά επίσης προσφέρουν φυτικές ίνες που διασπώνται δύσκολα, θρέφοντας τα προβιοτικά στο έντερό μας. Χρησιμοποιώντας τα μαζί με γιαούρτι είναι πολύ δυνατός συνδυασμός.

Φάτε περισσότερα όσπρια

Τα φασόλια, τα ρεβύθια και οι φακές περιέχουν μια πρεβιοτική ίνα που είναι ιδιαίτερα καλή για την υγεία του εντέρου μας. Πέρα από αυτό, όμως, προσφέρουν μεγάλες ποσότητες ποιοτικής πρωτεΐνης με μηδέν λίπος.

Η σκούρα σοκολάτα είναι και αυτή πρεβιοτικό

Ακόμα ένα κείμενο για καλή υγεία στο οποίο η σκούρα σοκολάτα βρίσκει τρόπο να χωρέσει. Ορισμένα από τα αντιοξειδωτικά της δεν μπορεί να τα επεξεργαστεί ο οργανισμός μας, συνεπώς τα στέλνει στα προβιοτικά, με αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Αυτό, φυσικά, μπορεί να συμβεί μόνο αν τηρούμε το μέτρο και τρώμε μόνο ένα μικρό κομμάτι, αντί να φάμε κάποιο άλλο γλυκό.

Πηγή : www.iatronet.gr

10 Μαΐου 2022

Εντομοκτόνα: Τι πρέπει να προσέχετε στην χρήση τους

Τα οικιακά εντομοκτόνα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο των εντόμων όπως οι κατσαρίδες, οι μύγες, τα κουνούπια, οι ψύλλοι, ή και τα τρωκτικά όπως αρουραίοι και ποντίκια.

Πολλά εντομοκτόνα είναι δηλητηριώδη και μπορούν να προκαλέσουν βλάβη και στους ανθρώπους. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για τα παιδιά, τους ηλικιωμένους, τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και για τα κατοικίδια ζώα.

Παρόλο που μπορείτε να αποκτήσετε εύκολα εντομοκτόνα για οικιακή χρήση, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ακίνδυνα. Είναι τοξικά και αν χρησιμοποιηθούν απρόσεκτα, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία την δική σας και της οικογένειάς σας.

Εντομοκτόνα: Γενικές οδηγίες ασφάλειας στην χρήση τους

Διαβάστε τις οδηγίες του κατασκευαστή προσεκτικά και να χρησιμοποιείτε πάντα το προϊόν αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες. Μην χρησιμοποιείτε περισσότερο από το συνιστώμενη ποσότητα και βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε όλες τις προφυλάξεις ασφαλείας.
Αποθηκεύστε το εντομοκτόνο στο αρχικό του δοχείο με το καπάκι καλά σφραγισμένο και κρατήστε το μακριά από τα παιδιά, πχ κλειδωμένο σε ένα ψηλό ντουλάπι.
Μην τοποθετείτε παγίδες ή “δολώματα” για ποντίκια σε περιοχές που είναι προσβάσιμες στα παιδιά και στα κατοικίδια ζώα του σπιτιού.
Φορέστε τον προστατευτικό ρουχισμό που ενδεχομένως συστήνεται στις οδηγίες του κατασκευαστή όταν χειρίζεστε ή χρησιμοποιείτε το εντομοκτόνο, για παράδειγμα, λαστιχένια γάντια.
Μην τρώτε, πίνετε ή καπνίζετε κατά τη χρήση ενός εντομοκτόνου.
Πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση.

Όταν χρησιμοποιείτε εντομοκτόνα σε κλειστούς χώρους θα πρέπει πάντα να:

Απομακρύνετε τα παιδιά και τα κατοικίδια από το δωμάτιο που ψεκάζετε ή τοποθετείτε το εντομοκτόνο.
Αποφύγετε τον ψεκασμό σε επιφάνειες του σπιτιού με τις οποίες έρχονται σε επαφή τα μέλη της οικογένειάς σας, όπως οι καρέκλες, οι πάγκοι και τα τραπέζια.
Βγείτε από το δωμάτιο, αφότου ρίξετε το εντομοκτόνο, καθώς αυτό “κατακάθεται”. Όταν επιστρέψετε, ανοίξτε τα παράθυρα για να καθαρίσει ο αέρας.
Πλύνετε την επιδερμίδα σας καλά, αν κατά λάθος το εντομοκτόνο έρθει σε επαφή με το δέρμα σας. Δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για την υγείας από την απλή επαφή με το εντομοκτόνο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνει για πολύ ώρα στο δέρμα σας.
Πλύνετε καλά τα χέρια σας αφότου χειριστείτε το εντομοκτόνο, για να μην τρίψετε κατά λάθος τα μάτια σας ενώ υπάρχουν ακόμα υπολείμματα στα χέρια σας.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν για οποιοδήποτε λόγο το εντομοκτόνο έρθει σε επαφή με τα μάτια ή το στόμα σας, επικοινωνήστε άμεσα με το Κέντρο Δηλητηριάσεων ή έναν γιατρό.

Πηγή: www.iatropedia.gr

03 Μαΐου 2022

“41οC” | Ταινία Μικρού Μήκους | Pfizer Hellas

Δυσκοιλιότητα: Αντιμετώπιση για άμεση ανακούφιση!

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που περιλαμβάνει ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω:

Σκληρά κόπρανα (κοπρόλιθοι)
Μικρή ποσότητα κοπράνων
Δυσκολία στην αφόδευση
Αφόδευση λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα

Πώς προκαλείται η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα προκαλείται από:

Ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων
Κακή διατροφή (δίαιτα χωρίς φυτικές ίνες και λίγα υγρά)
Νόσους του πεπτικού συστήματος
Έλλειψη σωματικής (φυσικής) άσκησης (αν κάθεστε όλη μέρα μπροστά στον υπολογιστή ή στον καναπέ, μην περιμένετε να κινηθεί φυσιολογικά το έντερό σας!)

Τι συμπτώματα να προσέξω;

Τα παρακάτω συμπτώματα που συνοδεύουν την δυσκοιλιότητα είναι σημεία σοβαρότερης υποκείμενης νόσου και θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γαστρεντερολόγο σας:

Αίμα στην τουαλέτα ή στο χαρτί της τουαλέτας, μετά την κένωση
Πυρετός
Απώλεια βάρους
Αίσθημα κόπωσης

Τι μπορώ να κάνω για άμεση ανακούφιση; Πώς να ενεργηθώ άμεσα;

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, μπορείτε να:

Τρώτε τροφές που έχουν πολλές φυτικές ίνες. Καλές επιλογές είναι τα εξής: φρούτα (ακτινίδια ή δαμάσκηνα), λαχανικά, χυμός δαμάσκηνου, δημητριακά. Το καλύτερο φάρμακο για την δυσκοιλιότητα είναι η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Το πρωί, πίνετε καφέ, τσάι ή κάποιο άλλο αφέψημα ή ποτό που περιέχει καφεΐνη. Όμως στη διάρκεια της ημέρας μην πίνετε πολλούς καφέδες διότι έχουν διουρητική δράση και αφυδατώνουν τον οργανισμό επιδεινώνοντας τη δυσκοιλιότητα
Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά
Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, πηγαίνετε στην τουαλέτα. Μην το αναβάλλετε.
Για άμεση ανακούφιση, μπορείτε να λάβετε καθαρτικά, αφού προηγουμένως συμβουλευτείτε τον γαστρεντερολόγο σας για το είδος των καθαρτικών, επειδή κάποια καθαρτικά οδηγούν μακροχρόνια σε αδράνεια του εντέρου και τελικά δεν δρουν.
Μην καταναλώνετε βότανα ως συμπληρώματα που πουλάνε στα φαρμακεία ή αφέψημα βοτάνων από μόνοι σας χωρίς να συμβουλευθείτε προηγουμένως τον γαστρεντερολόγο σας

Πώς δρούνε τα φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα (καθαρτικά);

Τα φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα (καθαρτικά) δρούνε με διάφορους τρόπους και η αποτελεσματικότητα του κάθε καθαρτικού διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Σε γενικές γραμμές, τα καθαρτικά που αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων (συμπληρώματα φυτικών ινών) είναι τα πιο ασφαλή για μακροχρόνια χρήση. Αντίθετα, τα καθαρτικά που διεγείρουν την κινητικότητα του εντέρου (πχ αυτά που περιέχουν σέννα) είναι τα πιο δυσμενή για τον οργανισμό και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο περιστασιακά και όχι σε τακτική βάση.

Είδος καθαρτικού (Παράδειγμα)	Μηχανισμός δράσης	Ανεπιθύμητες ενέργειες
Αλατούχα και ωσμωτικώς δρώντα (Γάλα μαγνησίας, υπόθετα γλυκερίνης, Duphalac, Importal, Tanilas)	Μαζεύουν υγρό μέσα στο έντερο από τους παρακείμενους ιστούς ώστε να διευκολύνουν τη διέλευση των κοπράνων	Φούσκωμα, μετεωρισμός, αέρια, κράμπες, διάρροια, ναυτία, δίψα. Το Duphalac αντενδείκνυται σε πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη
Αυξάνοντα τον όγκο των κοπράνων (σκευάσματα φυτικών ινών όπως Psyllium Husks Fibre, Benefibra, Effecol Fiber κ.ά.) To Psyllium Husks Fibre περιέχει 5,8 γρ. φυτικών ινών ανά 1 κουταλιά της σούπας. Λαμβάνεται με 1 ποτήρι (250 mL) νερό ή άλλο υγρό, έως 30 γρ. την ημέρα σε διαιρεμένες δόσεις. Περιλαμβάνεται στις ενδεικνυόμενες θεραπείες για τη σπαστική κολίτιδα με δυσκοιλιότητα και μετεωρισμό στα αναθεωρημένα Κριτήρια Ρώμης IV 2016	Απορροφούν νερό σχηματίζοντας μαλακά κόπρανα με αυξημένο όγκο, προκαλώντας φυσιολογική σύσπαση (αυξημένη κινητικότητα) των μυών του εντέρου	Φούσκωμα, μετεωρισμός, αέρια, κράμπες, επιδείνωση της δυσκοιλιότητας αν δεν λάβει κάποιος ταυτόχρονα πολύ νερό
Μαλακτικά των κοπράνων (Παραφίνη ή παραφινέλαιο, Nujol)	Ενυδατώνουν τα κόπρανα διευκολύνοντας την κινητικότητα του εντέρου χωρίς ενδοκοιλιακή πίεση	Ηλεκτρολυτικές διαταραχές σε μακροχρόνια λήψη
Διεγείροντα την κινητικότητα του παχέος εντέρου (Dulcolax, καστορέλαιο, Ex-Lax, X-prep)	Διεγείρουν τη σύσπαση των εντερικών μυών ώστε να προωθήσουν το εντερικό περιεχόμενο προς τον πρωκτό	Τεινεσμός, κράμπες, διάρροια, ναυτία, αποχρωματισμός ούρων
Διεγείροντα την κινητικότητα του ορθού (Dulcolax, καστορέλαιο, Ex-Lax, X-prep)	Διεγείρουν τη σύσπαση των εντερικών μυών ώστε να προωθήσουν το εντερικό περιεχόμενο προς τον πρωκτό	Ερεθισμός του ορθού, διαταραχές του στομάχου, κράμπες
Περισσότεροι του ενός μηχανισμοί δράσης (Cooper enema, Fleet Phospho-Soda, Fortrans, Klean-prep, Eziclen)	Συνδυαστική δράση: Χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία για κολονοσκόπηση	Ηλεκτρολυτικές διαταραχές και οξεία φωσφωρική νεφροπάθεια έχουν αναφερθεί για το Fleet Phospho-Soda (FDA black box warning)

Πότε να απευθυνθώ στον γαστρεντερολόγο;

Για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, απευθυνθείτε στον γαστρεντερολόγο σας όταν:

Τα συμπτώματά σας εμφανίζονται για πρώτη φορά
Δεν έχετε καμία κένωση για λίγες ημέρες
Το πρόβλημα υποτροπιάζει και διαρκεί για περισσότερες από 3 εβδομάδες
Έχετε σκληρά κόπρανα που δεν βγαίνουν (κοπρόλιθοι)
Η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από πόνο
Έχετε κάποιο άλλο σύμπτωμα που σας ανησυχεί

Υπάρχουν εξετάσεις που μπορώ να κάνω για τη δυσκοιλιότητα;

Ο γαστρεντερολόγος σας θα σας υποδείξει τις κατάλληλες εξετάσεις που περιλαμβάνουν εξέταση του παχέος εντέρου με κολοσκόπηση (ή κολονοσκόπηση), ή απεικονιστικό ακτινολογικό έλεγχο με ακτινογραφία, βαριούχο υποκλυσμό, ή αξονική τομογραφία.

Μπορεί να προληφθεί η δυσκοιλιότητα;

Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να πάθετε δυσκοιλιότητα:

Ακολουθώντας διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να δείτε την περιεκτικότητα κάθε τροφίμου σε φυτικές ίνες κάνοντας κλικ εδώ
Καταναλώνοντας καφεΐνη το πρωί
Πίνοντας αρκετό νερό και υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας
Πηγαίνοντας στην τουαλέτα σε τακτικές ώρες κάθε μέρα (κατά προτίμηση το πρωί μετά την έγερση)
Δείτε στο άρθρο του peptiko.gr εδώ τις 15 τροφές που απαγορεύονται διότι προκαλούν ή επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα

Τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα

Οι τροφές αυτές περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπαρών και μικρή ποσότητα φυτικών ινών με συνέπεια να επιβραδύνεται η πέψη, να μειώνεται η κινητικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και να υπάρχει χαμηλό υπόλειμμα δηλαδή μικρός όγκος κοπράνων.

Γάλα. Το γάλα περιέχει λιπαρά που επιβραδύνουν την πέψη. Επίσης περιέχει β-καζεΐνη και λακτόζη που οδηγούν σε παραγωγή αερίων και επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.
Κόκκινο κρέας. Η συστηματική κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε συνδυασμό με μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών επιβραδύνει την πέψη. Το κόκκινο κρέας περιέχει πρωτεΐνες που διασπώνται (πέπτονται) δύσκολα από τον οργανισμό μας.
Τυρί. Όπως και το γάλα, το τυρί περιέχει πολλά λιπαρά που επιβραδύνουν την πέψη. Επίσης περιέχει β-καζεΐνη και λακτόζη που οδηγούν σε παραγωγή αερίων και επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.
Μπανάνα. Οι μπανάνες (ειδικά οι πράσινες, άγουρες) περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου που επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα
Καφές. Εάν καταναλώνετε καφέ σε καθημερινή βάση και ταυτόχρονα πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, ίσως θα πρέπει να τον ελαττώσετε ή να τον κόψετε. Η καφεΐνη προκαλεί αφυδάτωση και οδηγεί σε δυσκοιλιότητα αρκετούς ανθρώπους.
Τηγανητά φαγητά. Τα τηγανητά φαγητά είναι πλούσια σε λιπαρά και επιβραδύνουν την πέψη. Επίσης συνήθως έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Ψωμί. Το ψωμί περιέχει γλουτένη και οι άνθρωποι που πάσχουν από δυσανεξία γλουτένης (κοιλιοκάκη) πιθανόν να αντιμετωπίσουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Επίσης το λευκό ψωμί περιέχει μικρή ποσότητα φυτικών ινών (μόλις μισό γραμμάριο φυτικών ινών περιέχεται σε μία φέτα λευκού ψωμιού).
Ζάχαρη. Τα γλυκά (όπως κέικ, μάφινς, κουλουράκια, μπισκότα) περιέχουν πολλά λιπαρά και λίγες φυτικές ίνες.
Αβγά. Τα αβγά δεν περιέχουν φυτικές ίνες, ενώ αντίθετα είναι πλούσια σε λιπαρά επιβραδύνοντας την πέψη.
Σοκολάτα. Η σοκολάτα προκαλεί δυσκοιλιότητα με 2 τρόπους: α) περιέχει πολλά λιπαρά που επιβραδύνουν την πέψη και β) περιέχει καφεΐνη που προκαλεί αφυδάτωση.
Ρύζι. Το λευκό ρύζι (λαπάς) χρησιμοποιείται για τη διακοπή της διάρροιας, ενώ επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα σε όσους ήδη πάσχουν από δυσκοιλιότητα.
Φαστ φουντ (σουβλάκια, τηγανητές πατάτες, γύρος, πίτσα, χάμπουργκερ κλπ). Τα φαγητά αυτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπαρών που επιβραδύνουν την πέψη. Επίσης περιέχουν ελάχιστες φυτικές ίνες, αν και τελευταία γίνονται της μόδας οι πίτσες με λαχανικά (vegetarian).
Πατατάκια. Τα πατατάκια (chips) περιέχουν πολλά λιπαρά και καθόλου φυτικές ίνες με συνέπεια να επιβραδύνουν την πέψη και να επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.
Κατεψυγμένα προμαγειρευμένα φαγητά. Ο τρόπος παρασκευής και κατάψυξης των έτοιμων αυτών φαγητών οδηγεί σε απομάκρυνση των φυτικών ινών που πιθανόν να περιείχαν αρχικώς. Επίσης περιέχουν συντηρητικά, λιπαρά και αλάτι που επιβραδύνουν την πέψη και επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα.
Μήλα. Τα μήλα χρησιμοποιούνται στην αντιμετώπιση τόσο της διάρροιας όσο και της δυσκοιλιότητας. Τα ωμά μήλα όταν τρώγονται με τη φλούδα βοηθούν στη δυσκοιλιότητα, ενώ τα βραστά ή ψητά μήλα χωρίς τη φλούδα βοηθούν στη διάρροια. Ο βρασμός των μήλων μαλακώνει την κυτταρίνη και αυξάνει τον όγκο των κοπράνων.

Πηγή: peptiko.gr